無氧何時做最有效？減脂究竟要靠無氧還是有氧才能行？

大家應該都知道，如果說想要減肥的話那必定是不能只指望著有氧運動的，一定要無氧以及有氧相結合，這樣才減肥的效果才會更加的顯著。但肯定會有不少朋友都比較側重於有氧或者無氧其中一種。

尤其是有氧運動，在很多人的意識中這種運動方式才是消耗脂肪的正確方式，雖然說進行無氧也不是不可以，但如果說不是為了鍛煉肌肉的話那最好還是做有氧運動。然而事實真的是這樣嗎？如果說正在看文章的你是一位減脂新手，那就暫時先做有氧就夠了。

但如果說為了塑性，每一個訓練日都必須要將兩種運動方式都完成的話，那麼最好還是先將無氧運動完成然後再去做有氧。為何要這樣呢？這個順序可是不少專家歷經心血研究出來的，如果說擅自將這個順序顛倒，可能肌肉就會悄悄的溜走。

之所以要這樣，是因為二者之間的熱量提供者有著非常明顯的差別。就拿跑步來說吧，如果說要通過跑步來運動的話，在開始跑步的前20分鐘消耗的能量大部分都是由糖原提供的，過了20分鐘以後才是脂肪真正開始燃燒的時間。

那麼無氧呢？其實說白了無氧就是進行有氧訓練，在整個過程中所消耗掉的都是大家的糖原，脂肪根本就沒有參與作用。如果說先做有氧將大部分的糖原都消耗的差不多了，那麼再進行無氧的話何來的能量提供給身體去消耗呢？這樣一來，所作的運動或許根本就是無效的，不光如此人還特別的容易受傷。

如果之前先進行一定的無氧將糖原給消耗的差不多了以後再去進行有氧的話，那麼脂肪就會更加容易的進入狀態開始燃燒。大家都知道，只要一個人的新陳代謝速度提高了，那麼脂肪燃燒的速度也會跟著提高，這樣一來減肥的速度就會提高許多。而這兩種運動都能夠提高人體的新陳代謝，那麼究竟哪一種更快呢？

實際上在完成有氧之後以及運動時的1-2個小時之內才是新陳代謝速度提高的時候，也就是說這段時間過完了以後身體的代謝水平仍然是一樣的，並沒有什麼實質性的提高。但無氧就不一樣了，可以說塑造出來的肌肉越多，那麼人體的代謝速度就會越高。

也就是說，在有氧完成之後再進行有氧也不是不可以，只不過或許人會因為此前已經消耗完了太多的能量，再進行無氧的話或多或少都會有一些疲憊。當然這只是一點建議，只要找到最適合自己的減脂方式就可以！

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