晚餐吃些它等於「天然瀉藥」，腸道不堵了，排出毒素，越吃越瘦

今天為網友推薦一種鮮爽可口的清香小菜，比青菜的的清腸效果更佳出色，具有排泄宿便，等於「天然瀉藥」，它就是清腸蔬菜空心菜，空心菜的做法非常多，空心菜可以清炒，還能夠涼拌做湯等等。清爽可口，清腸排便，緩解視力的下降，而且有助於營養的吸收和代謝，你們吃過蒜蓉空心菜嗎？這道蒜蓉空心菜吃過更想吃，接下來為網友分享這道爽口小菜的知識吧。

【蒜蓉炒空心菜】

食材：準備鮮嫩的空心菜450克，大蒜3瓣，小米椒少許，花生油，食鹽少許，胡椒粉少許。

製作方法：先將空心菜理乾淨，洗乾淨以後備用，建議去掉發蔫的部分，用水泡一會兒，加食鹽最好，有助於口感的清脆。

步驟一：將洗好的空心菜切成三段，將大蒜去皮，切斷以後備用。

步驟二：鍋中加花生油，加大蒜翻炒，等待炒出蒜香，將空心菜繼續翻炒，記得大火翻炒，這樣才會細嫩爽口。

步驟三：等待空心菜炒好以後，加入一些蚝油和生抽，加入一些食鹽快速翻炒，由於空心菜的葉綠素很高，保持空心菜的色澤，脆嫩可口，空心菜不發黑，美味健康。

【蒜蓉空心菜的養生功效】

功效：空心菜是夏季常見的蔬菜之一，富含豐富的維生素和礦物質，常食空心菜有助於脾胃的改善，而且鈣質含量很出色，促進鈣質的快速吸收，而且有助於保護牙齒，讓你的牙齒更加潔白，其中的胡蘿蔔素有助於改善視力，抵抗眼睛衰老，視力越來越好。

其次，空心菜之中富含果膠和纖維素，夏季食用此菜清腸效果出色，排出毒素，預防上火，改善和緩解便秘的作用，促進腸道的潔凈，預防直腸癌，清腸排宿便的作用，讓你的大肚子變平了，減肥燃脂，早食早受益。

你們吃過蒜蓉空心菜嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！