梅雨季，如何除濕食療？

健康 06-20

梅雨來襲，近期陰雨綿綿，到處濕漉漉的，不少人胸悶，打不起精神。專家介紹，這就是體內濕氣重的一種表現，窩在空調間反而不好

。

空調間越呆越濕

天氣悶熱，濕噠噠的空氣，讓不少上班族選擇一整天泡在空調間。由於空調都有除濕功能，一些人甚至認為只要開除濕功能就能除濕。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調間內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。長時間呆在空調房間，不僅不會祛濕，還會加重我們體內的濕氣。夏天出汗是一個祛濕的好途徑,現在大家幾乎都處在空調的環境中，不讓自己出汗，這其實讓濕氣蓄積得越來越多。

因此，專家建議，平日我們要適量運動，讓自己適量出汗。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

試試除濕的經典食療方

不少食材都是除濕的好方法。比如薏苡仁、綠豆、冬瓜、檸檬、山楂、苦瓜等。其中綠豆湯、冬瓜湯可以起到清熱解暑、利小便的作用。薏苡仁性味甘淡，能健脾除濕。赤小豆能健脾利水、解毒消腫。山藥也有除濕的效果。另外，淋雨之後還可以喝點薑汁，驅散身體的濕氣。相反，除濕忌吃的食物有，糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖、肥肉及甜、黏、油膩的食物。忌油膩、酸澀，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽，限制食鹽的攝入。最後，專家特別推薦兩個經典食療方：

1、黃芪山藥薏苡仁粥

功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

材料：黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

製作：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

2、菊花薏苡仁粥

功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

材料：枇杷葉9克、菊花6克、薏苡仁30克、大米50克。

製作：將前2味葯加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。