在健身之前也應該接受科學的檢驗與評估

凡是預則立，不預則廢。健身前的體檢，就是「立」前的「預」。

有人說，健身的目的就是為了健身後的體驗指標好一點，減掉體重、不要「三高」。但健身後的體檢更像「事後諸葛亮」，一目了然，健身前的體檢則是防患於未然。

按理說，健身本身就是健康運動，還談什麼「防患於未然」？但隨著人民健身慾望增強，健身需求提升，與健身有關的負面事件、負面聲音也不絕於耳——最極端的運動中猝死以及最尋常的運動中拉傷、崴腳等。從某種程度上說，正是因為對自身身體狀況的不了解、不熟悉，盲目鍛煉後才導致了負面效果，讓「健身」成了「傷身」。

想要準確把握身體狀況，除了定期全面體檢，健身鍛煉前的專項體檢也不可或缺，如參與馬拉松，長跑鍛煉前，應考慮對心臟、呼吸系統進行檢查；進行大器械肌肉訓練前，嘗試心肺功能、肌肉代謝能力檢查；哪怕是最簡單的慢跑、徒步前，也應觀察腳踝、膝蓋等關節，是否真的適合該項運動。

健身鍛煉逐漸成為時尚，很多人都知道健身的好處，但往往忽略了錯誤健身的壞處。不誇張地說，缺乏科學指導、科學預防的鍛煉就是在錯誤的道路上「蒙眼狂奔」，時間越久，傷害越大。

很多人已經逐漸接受了「科學健身」，在健身過程中會有意接受科學指導，但科學健身絕不止於一個過程，在健身之前也應該接受科學檢驗、評估，以確定自己最適合什麼健身方式，哪種健身方式可以對自己有最優的效果。

健身預則立。健身前的「預」，不誤砍柴工。

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