做好這5點，孕期感冒再也不見

一般到了季節交替的時候就是感冒的流行時期，准媽媽感冒了不能亂吃藥，因此，做好預防感冒的工作很重要。下面就給大家介紹孕婦預防感冒的飲食妙招。

1.多吃含鋅的食物

孕期預防感冒一定要多吃含鋅的食物，因為當人體缺鋅時，呼吸道的防禦功能就會大大下降，就極易引發感冒。所以，在懷孕期間可一定要注重補鋅哦！不然感冒就很容易找上門來哦！含鋅的食物有瘦肉、葵花籽、豆類等。

2.補充維生素C

維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

3.可每天用鹽水漱口

每天早上起來，刷牙是第一件事。而想要預防感冒也可以通過用鹽水漱口哦！不過值得注意的是，孕婦不宜放入過多的鹽，一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預防感冒，還能起到保護牙齒的功效呢！

4.每天要多喝水

很多孕媽都會出現尿頻的現象，但都會因此而少喝水。這種做法可是大錯特錯的哦！武警總醫院婦產科副主任醫師張詠梅表示，多喝水不僅可以緩解口乾咽燥，還可以有效防內熱的產生，白開水對人體有「內洗滌」的作用，比較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機體免疫功能。

5.常吃預防感冒的食譜

有不少食譜有預防感冒的作用，孕媽平時可以在家做起來，比如這一道：茶樹菇雞肉湯。雞湯被譽為天然青黴素，除了為孕媽補充豐富的營養外，雞湯還有預防流感的功效。

原料：茶樹菇30克、雞600克、鹽適量

做法：

1.將雞洗凈，去毛、頭、爪及腸雜；干茶樹菇泡水，洗凈。

2.茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右，加入鹽即可。

Tips：要保持室內通風

大多數人怕感冒，都將門窗緊閉。殊不知有很多細菌都在房間里進行繁殖，這樣都會加大患疾病的機率。所以，一定要保持室內通風，這樣才能讓新鮮的空氣進入室內。只有呼吸道新鮮空氣，才能減少與細菌的接觸哦！

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