國醫大師的長壽秘訣竟然如此簡單…

健康和長壽是人們在祝福時最常用的辭彙，但許多人很難真正會健康長壽，這與平時的習慣有很大關係。我們應該怎麼做呢？

一：首先要學會控制情緒

強烈不良情緒回刺激正常人的身體的心理承受能力和調節能力，可導致疾病的發生，而憤怒是我們生活中最常見的不良情緒。要養生首先要求我們控制憤怒。人們的生活中不可能事事完全順利，當遇到困難和挫折時，應該注意控制自己的情緒，並嘗試用樂觀的情緒面對事情。

提倡平靜的心情對待生活，人們的心理修養應該多加修鍊，通過身體的鍛煉，靜坐可以平靜心情，消除煩躁的思緒，並加快血液循環。隨著時間的推移，身體會更加的健康的。

二：身體內的濕氣不容小覷

現代人生活在冬季有供暖和夏季有空調的環境中，四季的溫度變化不明顯。在夏天，當出汗時，汗液不會揮發並積聚在體內，在這種環境中人體最容易生病，皮膚開閉功能下降，抵抗疾病的能力越來越差，容易引起身體的濕氣。邪惡積累，引起陽虛。

生冷的蔬菜會使胃的消化和吸收功能停滯不前，為濕氣創造入侵機會。建議炒菜的時候最好加入洋蔥和生薑，以減少蔬菜的冷性。

三：有節制的飲食

日常飲食要清淡，要重視營養素的攝入。可以每天吃一顆雞蛋。雞蛋中除了除了富含蛋白質，卵磷脂等營養成分外，生蛋黃實際上是一種中藥，即雞黃，具有滋陰養濕，滋養血液的功效。

保持早睡早起的習慣，無論多忙，在晚上11點睡覺。每天中午可以小睡一會。對人體是很有有益的，可以滋養陰陽，養陽。

四：遠離潮濕，不受疾病困擾

為遠離疾病，請務必遠離潮濕的環境，南方大多是潮濕的。人體在出汗後立即洗澡，都容易引起外界水分進入人體。因此，外出時可以準備一把雨傘帶著。在晨練時，可以用毛巾擦汗，擦拭身體並休息一會兒，保持房間通風，經常換衣服，這有助於防止外部潮濕空氣的侵襲。身體內的濕氣的形成主要是由於營養素攝入過多，難以消化，變成水分，因此有必要減少魚類等高蛋白食物的攝入量。

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