幾個新手減脂常識，避免盲目健身，讓你瘦下來不反彈！

?關於減脂的話題從來都是熱門話題，掉入減脂坑的人數不勝數，能拯救一個算一個，要讓健身的常識成為真正的常識，讓大家不再稀里糊塗地摧殘身體。

幾個減脂常識，讓你科學健身，瘦下來不反彈！

1. 肥肉不會變肌肉

有的人說只有吃胖了才能練成肌肉，這句話就像你存多點紙巾，它會變成錢一樣搞笑。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，如果都能轉變，那麼減肥就不再困難了，所有人都是肌肉男。請不要把增肌和變胖偷換概念。

2. 運動完吃東西會胖嗎

運動後你認為減脂成功了，但又感到飢餓，這時吃東西會變胖嗎？當然不會的，只要你正常飲食，是有助於減脂的，身體在運動後存在熱量缺口，糖原被消耗掉，正是趕緊補充糖原的時候，讓身體繼續高負荷運行，才能保證高代謝運作。

3. 減脂需要多做有氧嗎？

很多妹子跟我說減脂要多做有氧，其實減脂就應該多做力量訓練，在消耗大量熱量的時候保存你的肌肉，讓你在減肥後不至於皮膚變得鬆弛，不要過多的進行有氧運動，每次時間不要超過50分鐘，否則瘦下來後皮膚容易變得松垮。

4. 力量訓練會讓你變很壯嗎

有的人慢慢接觸力量訓練，但是一直擔心會不會變得超壯。肌肉並不是你想增就增的，它需要你在訓練和飲食上下功夫，而且對於女生來說，萬里挑一的金剛芭比很難是你。

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