為什麼手臂維度不再增長？停滯生長的幾個原因

很多男性走入健身行列是因為發覺自己的臂膀特別瘦弱，想通過健身鍛鍊出男性般粗壯的臂膀，這樣才能給身邊的人滿滿地安全感，可是身體總是那麼地不聽使喚，一到了某個時期就會進入停滯階段，維度不再增長，這該如何是好？

手臂肌群到了一定水平，卻難以突破40cm，怎麼辦？

停滯生長有幾個原因，你需要了解：

1. 身材不匹配

你的身高可能不是太高，你的骨架本身就不大，因此這些原因會限制手臂的發育，要想突破這層障礙，你必須花更多的心血去訓練，或者說需要調整訓練計劃，不能總是按照一套訓練模式進行訓練。

2. 只練手臂

你可能特別喜歡訓練手臂，導致手臂的力量，維度都比其他肌群強太多，因此身體會去限制營養的運輸和合成，阻礙你的手臂進一步發展。

3. 營養攝入不足

肌肉的增長除了努力的訓練外，還需要營養的攝入，隨著肌肉的增長，營養量需要攝入越來越多，如果總是一成不變，那麼久很難突破現有維度。

所以知道了存在的問題，我們就能從中採取措施：

1. 全身發展

不只有手臂訓練日才是針對手臂的訓練，在胸部訓練日，背部訓練日里，我們都能有效訓練到手臂，因此，你可以從這兩個部位下手，共同發展，你的力量和維度將會達到新高度。

2. 營養豐富

肌肉的合成除了足夠的蛋白質，還需要碳水，只有碳水攝入量足才能配合蛋白質合成，兩者缺一不可。

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