增肌補充蛋白很重要，可卻吃膩了雞胸肉？它們也是高蛋白

只要一提到如果快速增肌，大家的第一反應肯定都是鍛煉再配上合理的飲食。那麼究竟要吃什麼食物才能達到最好的增肌標準呢？都說在健身期間，飲食的輔助作用是非常重要的。看到這個問題大家肯定要說，那肯定是要吃水煮的雞胸和西蘭啦！

這樣吃當然沒有問題，但總不能天天都吃這一樣東西吧！雖然說身材固然重要，但我們的飲食還是要有一些花樣比較好。如果說僅僅是為了健身並且每天攝入足夠的蛋白含量的話，只要每一天吃的都是雞胸肉以及西蘭花，要不了多少天就會感覺「噁心」了。

而且我們中國人在世界上那可是出了名的會吃，如果每一天都吃一樣的食物那還怎麼能夠稱得上是在享受生活呢？實際上在我們的身邊可是有很多蛋白質含量非常高的食物的，只不過可能大家平日里都不太注意。

現在多了解一下，以後在增肌期間選擇食物這方面就可以增添一些花樣了！那麼在眾多食物中，蛋白質含量較高的食物究竟有哪幾種呢？它們之間的價格肯定是有些差距的，大家也可以根據自己的需求進行選擇，只要能夠達到自己的增肌需求就可以了！

這一種可能很多人都有嘗試過，它就是牛肉乾。其實這種食物的優勢是非常大的，因為它在日常生活中已經成為很多人的消遣零食了，大約每100g的牛肉乾里就含有40g的蛋白質，這個含量是非常大的，而且熱量也非常的低，是很多人的鐘情食物呢。

如果說雞肉以及牛肉都已經吃膩了，那麼不妨也可以嘗試一下魚肉，比如說鮭魚、黑魚之類的。雖然說魚肉比起牛肉來說可能會少了一些微量元素，但如果說要補充蛋白質的話那完全是夠了。而且魚類目前在市面上的價格也比較合理，是一個很好的選擇！

說了那麼多肉類，大家也不要忘了堅果的存在！很多有過增肌經歷的朋友都知道，大約每100g的堅果中就會含有25g左右的蛋白質，而且還有一些其他的成分能夠維持我們的心腦血管的健康，平時如果說要加餐的話就可以選擇堅果了。

別總是吃水煮雞胸肉，除了上文提到的食物，其實大家也可以嘗試一下乳酪、毛豆之類的食物。只要烹制的方法合理，在增肌期間大家一樣可以收穫美味。希望大家都可以在增肌期間不要那麼痛苦，早日塑形成功！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！