作死小哥嘗試每天只吃1頓飯，間隔23小時一頓，7天看身材變化

關於減肥的方式各有各的不同，大家似乎更為在意結果，只要可以瘦下來，途徑什麼的完全不重要。可是小編還是要奉勸大家選擇科學健康的方式，否則對身體造成影響就不好了。

今天的主人公就是一個熟悉的面孔，還記得不？不錯，這就是經常嘗試7天減肥挑戰的小哥，令小編也感到不可思議的是他的身材還是一如既往，即使經過這麼多次折騰也沒有沒有太大變化（也可能是特意的）。

側面來看才會暴露他的年齡，明顯的小腹腩讓他也不可避免的出現了中年油膩感。由於年齡的增長，即使你不胖，發福現象也會出現，真正可以應對的只有健身運動。

此時小哥的體重達到151.4磅，也就是137斤，體脂率也達到了18.2%。此番他再次迎接挑戰，而挑戰的內容相信很多減肥人士都有過經歷，那就是每天只吃1頓飯。此次挑戰的周期只有7天，讓我們看看究竟能有怎樣的改變。

這是他在商場買的一周的食物，在購買前，他專門向專業營養師尋求幫助，具體計算他每日的熱量需求，當然還有一些食材建議，目的就是為了在不影響身體健康的前提下進行挑戰！所以我們能看到他選擇的食材真可謂五花八門，但也堅持一個原則，就是儘可能的選擇健康食品。

挑戰第1天，他的飲食安排在下午3-4點的時候，每天的標配一杯檸檬水和一杯咖啡。第一天的食物是蔬菜沙拉和煎雞排。一天的時間過去，他算能適應這樣的挑戰，並沒有太煎熬的感覺。

挑戰還在繼續，第3天時他的食譜變成了雞肉、米飯、豆類、黑莓、紅蘿蔔和標配的西瓜檸檬汁。為了達到身體基本熱量需求，他還特意增加了一塊巧克力。

轉眼就來到了挑戰第7天，整個挑戰過程他都自我感覺還好，其中最煎熬的時刻就是每天等待吃飯的那一刻。而且為了控制熱量攝取，每樣食物都要認真計算熱量，實在太過麻煩。

7天的時間順利結束，小哥此時的體重降到了149磅，也就是135斤。7天減重2斤看起來似乎沒什麼，但體脂率從18.2%到16.9%的改變是不是已經足夠令你驚訝。

看一下呢挑戰前後的身材正面對比，原諒小編相當差勁的找「茬」能力，經過仔細觀察似乎仍然沒有發現什麼變化，以至於小編對於訓練成效也產生了之質疑。

再來看看側面對比，平坦緊實的視覺效果還是見證著他的改變。雖然效果看的見，但這並不實際，也不適合長期堅持。最關鍵的是此種方式極易反彈，長期如此進餐還會導致諸多健康問題，所以小編還是勸大家老老實實健身運動吧。對於飲食適當控制就可以，比如每餐少吃一點碳水，堅持低脂低鹽低糖的原則，多吃青菜水果，零食油炸食品儘可能避免！做到以上這些，你想不瘦下來都難。

—貴在堅持—

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