一般情況下，人在青春期發育的過程中，身高會有明顯的變化，可以長高25厘米到35厘米左右。在這段期間，應該注重營養的充分補給，這樣才能滿足身體的營養需求，儘可能地促進身高的發展，以免身材矮小對今後的身心健康發展不利。另外，有部分人常說身高只由父母基因決定，後天的努力是沒有任何效果的。

身高是否只能靠遺傳來決定呢？

據了解，人的身高會在一定程度上受到遺傳因素的影響。如果父母親都比較矮，生出來的後代一般也不會太高。而如果父母比較高大，生出來的後代一般也會比較高，這種情況就是受到遺傳因素的影響。

然而，遺傳因素並非只是唯一的影響因素，人的身高並不是只和遺傳有關，還和後天的鍛煉，營養的補充有著密切的聯繫。

後天做好哪幾點，對身高的增長有利呢？

1、健康飲食

人的身高除了受到遺傳因素的影響之外，還受到飲食的影響。如果在生長發育期間沒有注重營養物質的補給，身體需要的營養物質缺乏，人的生長發育就容易在一定程度上受到限制，甚至出現身材矮小，發育不良的情況。

因此，在生長發育過程中，應該注意各類營養物質的補給，做到飲食均衡，規律飲食。而且對骨骼發育有幫助的營養物質都需要補給充足，像常見的鈣質蛋白質就需要充分攝入，可以從牛奶，豆類食物或者一些新鮮的蔬菜中獲取鈣質和蛋白質，這樣才可以滿足身體的發育需求，促進身高的發展。

2、合理運動

身高不單單只依靠遺傳決定，在發育過程中，需要結合健康的運動來促進身高的發展。一般在青少年的發育過程中，如果可以經常運動，多打打籃球或者游泳，對其身高的發展有利。

因為人在運動的狀態下，關節，骨骼都得到鍛煉，促使機體免疫功能的提高，而且骨骼細胞的生長和發育都能夠得到改善，人的身高也會有明顯的變化。因此，想要長高的人應該在青春期的發育過程中適當多運動，這樣才可以有效促進身體健康。

通過上述內容了解發現，一個人的身高不單單只由遺傳方面的因素決定，還會受到其他因素影響，例如飲食以及運動等。因此，在青春期發育過程中，應該結合健康的運動，規律的飲食來促進身高的發展。

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