濕氣重，伸伸舌頭就知道！想要濕氣不纏身，謹記「三多三少」

濕氣重，病易找！

中醫認為自然界中氣候潮濕，飲食不健康等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，誘發疾病。現在的南方，正是梅雨時節，淋淋的小雨，讓很多人身體不適，可能會覺得整個身子「重重的」、拖不動腳，就連精神也比較疲憊。如何判斷你有沒有濕氣？要知道濕氣就像你暗戀的對象，好像你永遠看不到，卻總是有人在你耳邊談論。濕氣也是如此，你並不清楚它是什麼東東，但卻實實在在的「威脅」著你的健康。

濕氣重，伸伸舌頭就知道！想要濕氣不纏身，謹記「三多三少」！

濕氣的表現很多，主要有內濕和外濕之分。中醫說「諸濕腫滿，皆屬於脾」，內濕歸根結底與脾虛有關係，濕氣是標，脾虛是本。而外濕則肥胖，關節麻痛，身體疲憊，睡不好等等。那麼濕氣太重，有沒有簡單點的方法，能夠自己判斷出來呢？這個當然有。那就是看看舌頭健康。

張開嘴，伸出舌頭，對著鏡子看看舌苔的顏色。如果舌苔是粉潤紅潤，那就是比較正常的。如果出現舌苔厚膩，發白或發黃，且比較厚實的，邊緣還有明顯齒痕，很遺憾了，你的體內濕氣比較重。這裡醫生提醒你：看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

中醫認為，「濕邪在，百病在，濕邪除，百病無」，可見，濕邪過多，對身體健康影響非常大。

多運動

越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。而且不愛運動人容易長肥，濕氣是肥胖的「幫凶」。天熱也要運動，才能更好的緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

多開窗

保持我們居住環境的空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

多泡腳

腳是身體健康的「鏡子」。天熱勞累了一天，回家泡泡腳，讓腳部血液充分的運轉，代動全身血液循環。同時足部受熱可以調節全身排毒的作用，所以泡腳才具有解乏、除濕的作用。

少吃油膩食物

脾胃和腸道的好壞決定著身體代謝的效率，有些人就是口味重，整天吃油膩等肥甘厚味食物，不易消化不說，容易造成腸胃悶脹、發胖。時間長了會導致脾胃運化水分的能力下降，出現脾胃虛、濕氣重的問題。

少吃精細伴食物

精細食物不如粗糧代謝快，會導致每天排出體外的毒素大量減少。每天吃的過多，又會增加腸胃消化的負擔，如此一來，體內的濕氣就會嚴重多了。

少吹空調

濕氣重的人如果長時間待在空調房裡會抑制汗液的排出，一旦受涼的話寒氣就會入侵身體，導致濕寒的癥狀，比如臉色發白、四肢關節疼痛、腰酸背痛、長斑長痘等。

在炎熱的夏季對於自己的健康也是要多加關注起來的，不要讓自己的身體長期處在過度勞累之中，有健康的身體，生活也才更美好。

以上圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！