正在減肥的你，做好這3步並堅持28天，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱
這個季節很多人都在減肥的路上，同時也有很多人在抱怨減肥真的好心酸，好痛苦，每天堅持運動，剋制飲食，可是到頭來體重還是難以下降，看著自己的贅肉真是說不出的苦，坦白講，減肥確實需要毅力和堅持，需要你搭配合理的膳食，再結合科學的運動。
很多人說，想讓自己瘦的快一點，但是你要知道減肥它是一種規律：體重在前期會下降的很快，進入平台期以後你的整個人都在掉內脂同時也在改變你的體質。
今天分享一些能夠讓身體比較平穩而且不容反彈的減肥的小訣竅，如果你可以做到這三點並且堅持28天，其實你身上的很多贅肉都會和你說拜拜。
細嚼慢咽是王道
你在吃飯的時候，注意要多咀嚼食物，一開始你需要刻意練習，但是當你習慣了這個節奏以後，你就會順其自然的這麼去做，這樣做的好處可以把食物盡量細膩化，尤其是腸胃功能弱的人，不管是不是減肥，都應該這樣去做。
當被你大量咀嚼過後的食物到達胃部後，便能更快的腸胃被消化和吸收，這樣做有2個好處，第一，減少腸胃負擔，第二，最大化的減少脂肪的堆積。如果你能堅持28天，習慣自然養成，這也是易瘦體質的其中非常關鍵的一步。
能站著就別坐著
站立會消耗更多的脂肪，其實站立也是有氧運動的一部分，很多減肥人群感覺站著會很累，那是因為腿部的力量很難支撐你的體重，所以「站」這個動作，其實你也要鍛煉和堅。其實減肥過程，就是生活上的點點滴滴，因為你的一個良好的習慣，可能就比別人多瘦了好幾斤。你相信嗎？堅持這個動作，減脂也是妥妥的。
吃好早餐，吃對早餐
減肥人去必須要明白早餐的重要性，早餐會帶給你能量同時提高新陳代謝水平，如果早餐吃的不對或者不吃，身體便無法正確的取得原材料。優質的早餐我建議大家用攪拌機來代替，攪拌機的好處可以代替我們的腸胃蠕動，把已經打成泥的流質食物用來代替早餐，這樣做的好處方便，快捷，同時穩定我們的血糖。防止膽囊問題的發生。同時加入優質的不飽和脂肪，讓你在瘦身的同時又可以得到充足的營養。
如果你能做好這3點，並且還堅持28天，其實就會養成一個非常良好的生活習慣，擁有一個好的生活習慣其實也是每個人減肥的人應該要去做到的事情。如果結合適當有氧無氧交替運動身體就會快速的消耗脂肪。其實減肥說簡單也簡單說難也難。我身邊的案例有從180斤變120斤的，也有從80幾斤變成90斤的，不管像胖還是像瘦，記住兩個原則：膳食均衡和生活習慣。
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