「禿」然來襲，該如何自救？

話說脫髮，已經由中年危機上升為全民危機，而且脫髮大軍越來越年輕化。三五好友聚會看到別人的頭頂上秀髮依舊濃密，而自己腦殼上正面臨著髮際線後移和頭頂漏風的困擾，瞬間危機感爆棚有沒有？今天我們就來聊聊脫髮這件事。

如何判斷自己是異常脫髮？

我們每天梳頭，洗頭的時候都會有部分頭髮脫落，每天掉個50根、100根頭髮這大多屬於正常的現象，因為頭髮也還是會繼續生長。但如果平均每天掉頭髮超過100根，並且持續時間在3個月以上，那這種類型的脫髮就需要重視了，要儘快查明原因，及時解決。

引起脫髮的原因有哪些？

遺傳因素：

主要是基於遺傳基因，雄性激素分泌過於旺盛，影響毛囊生長，從而產生脫髮，一般男性發病率比女性高。雄激素性禿髮患者中51.8%有家族史。

後天因素：

後天因素包括很多方面，比如營養缺乏、藥物因素、內分泌因素、精神因素、疾病因素、洗護不當等都有可能會導致脫髮的情況發生。

該如何拯救我們的髮際線？

首先營養要補足！

1.補充蛋白質：

頭髮的本質是角蛋白，而角蛋白它就是一種蛋白質。所以當我們缺乏蛋白質的情況下，就會導致頭髮合成受損、毛囊萎縮。頭髮不但會生長緩慢，還會容易脫落，發質也會變脆、乾枯、毫無色澤。因此平時一定要保證蛋白質的攝入充足，魚、禽、肉、蛋、奶等都是蛋白質的很好的食物來源，蛋白質的每日攝入量建議男性65g/d，女性55g/d為宜。

2.補充鐵：

缺鐵也會導致脫髮的發生，老鐵在體內最重要的作用就是運輸氧氣的，想想看如果缺鐵了，頭髮就容易乾枯、斷裂，甚至出現脫髮的現象。但也不用過於擔心，一般這種類型的脫髮通過營養的及時補充過一段時間是可以恢復的。平時可以常吃一些富含鐵豐富的食物特別是富含血紅素鐵的如紅肉、動物血、動物內臟（一個月吃2-3次，每次雞蛋大小即可）等。

除此之外，如果鋅、硒、維生素c等營養攝入不足時，也會引起脫髮的發生。因此建議大家要多注意平衡飲食，不偏食、不挑食，更不可盲目節食減肥，以免因為營養攝入不足而導致頭髮非正常脫落。

正確清洗、養護秀髮，很重要！

洗頭不會加重脫髮的發生，即使洗的比較頻繁，但要注意洗頭動作要輕柔，避免損傷頭髮及頭皮。

梳頭時建議選擇齒距較寬的梳子，扎馬尾等造型時也切記不要扎得太緊，減少對頭髮的拉扯，可以避免脫髮得發生。

劃重點：

排出遺傳原因，不管是營養原因引起的脫髮，還是疾病等原因造成的脫髮，要想有所改善，都需要養成一種健康良好的生活方式，戒煙戒酒、避免壓力、保證積極樂觀的心態，打造科學營養的餐盤。這樣做，身體才會更健康，身體健康了，您的秀髮會越來越好。

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