女人自帶「游泳圈」？多吃4種天然「減脂餐」，腰間「捏不著」肉

如今人們每天的一日三餐已經不僅是為了飽腹而進食了，同時也是為了品嘗各種美味，取悅自己的味蕾。於是現在很多人都被美食所誘惑，壓根控制不了自己的嘴，恨不得把世界各地的美食都嘗個遍。但是突然看到鏡子里的自己，連自己都被嚇了一跳，吃的時候並沒有什麼感覺，原來身體已經在不知不覺間像氣球一樣膨脹起來了。

尤其是腰部那一塊，自己隨便捏一捏，那個肉都多到堆起來了，自己都看不下去。於是很多人都有了減肥的想法，想馬上變回那個美美的自己，但是理想很豐滿，現實很骨感，連自己的嘴巴都無法控制，也不想做一點運動，只想找那種輕鬆又簡單的減肥方法。這真的是比較有難度，但也不是完全不可能的，女人自帶「游泳圈」不用擔心，多吃這4種純天然的減肥餐，慢慢腰間就會捏不著肉了。

1、燕麥

雖然燕麥它本身的熱量並不低，但是它富含各種豐富的營養物質，還是比較適合減肥時期吃的。它裡面所含的一種特殊物質能加快腸胃蠕動的速度，防止出現便秘這種情況，使人體中的毒素能夠被及時排出。它的含糖量也比較低，從而人體不會吸收過多的糖分，也就不會出現發胖的現象。

2、玉米

玉米屬於粗糧一類，它含有的黃體素和玉米黃質等等一些活性物質都是有益於人身體健康的。它所含的纖維物質能幫助人體補充日常所需的纖維素，同時它的熱量也是比較低的，但是並不影響飽腹感，能實現在肚子飽了的情況下又沒有吸收太多的熱量的要求。

3、薯類

薯類都是可以做主糧吃的，以前大米還沒有普及的時候，紅薯就是人們的主食，依然能滿足人們日常能量的消耗。薯類中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素等多種營養物質，它主要是依靠膳食纖維這種物質來實現人們的飽腹感的。在飽腹的同時，也不會攝入過多的熱量，薯類也是粗糧類，也有利於促進人體腸胃的消化與蠕動，加快排出體內堆積的各種有害物質。

4、小米

可以熬成小米粥進行食用，含有豐富的蛋白質和纖維，能為人體提供日常生活所需的營養和能量。並且還含有一般糧食中都不會含有的胡蘿蔔素，沒一百克中就能達到0.12毫克，居於糧食之首。它還還有大量的酶，具有健胃消食的作用，促進人體的消化。

其實想要減肥其實並沒有你想像中的那麼困難，平時多注意自己的飲食習慣還有作息時間，保證正常的生活規律，你會發現體重正在慢慢變輕。

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