壽命長不是多睡覺，也不是多走路，而是堅持3件事，健康又長壽

當今社會，隨著人們生活水平的不斷提高，很多人都開始注意養生了，現在我國國民的平均壽命已經達到了75歲，根據對百歲老人們的跟蹤數據發現，長壽除了和現代醫學的進步有關以外，還和人們平時的生活習慣和飲食習慣息息相關。

壽命長不是多睡覺，也不是多走路，而是堅持3件事，健康又長壽

1、平時多喝水

人體中水的佔比很高，有研究表明，人體一天需要攝入的飲水量約2升左右，這是因為人體的新陳代謝需要大量的水分，因此平時要注意多喝水，及時補充人體所需要的水分，在生活中，很多人都是等到口渴時才想起來去喝水，這是不正確的。平時多喝水，有助於清理腸道，促進代謝，同時多喝水還可以起到降低血糖的作用，有利於人體的健康。

2、良好的心態

越來越多的研究發現，心態也是影響人體健康的主要因素。人們的不良心態大都和內向的消極、緊張、壓力大等有關，而這些情緒很容易引起人體的內分泌失調，導致免疫力下降，反之，凡事都保持良好心態，有助於消除緊張等不良情緒，使體內血液流通順暢，有助於內環境的穩定。據對長壽老人們的觀察數據顯示，他們大都有良好的心態。

3、健康飲食

民以食為天，健康的飲食是直接影響身體健康的行為。臨床數據顯示，人們的疾病大都是吃出來的，比較典型的代表有「糖尿病、高血脂、肥胖、胃病」等，這和人們平時的飲食習慣有直接的聯繫，平時要飲食均衡，要多攝入些新鮮的果蔬類，不但可以調節飲食的均衡，還可以給人體補充營養。健康飲食可以延緩人體的衰老，提高人體免疫力，有助於健康長壽。

除了堅持以上3件事，多吃以下3種食物，也有利於人體的健康長壽

1、海帶

海帶營養豐富，含有多種礦物質，有利於人體的健康，並且富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便，並且海帶的熱量低且充滿膠質，食用後不用擔心發胖。

2、蘋果

蘋果中富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能，此外，蘋果中含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。

3、雞蛋

雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。此外，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

以上圖片均來自網路

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