280女子吃肉減肥，1個月減掉22斤，堅持4個月克服病態肥胖

Rewind是一名病態肥胖的女子，身高172厘米。她痴迷碳水化合物，每當心情不開心，總會吃大量的甜食。這令她的體重上到280斤，肥胖的肚子，疼痛的關節總令她晚上睡不好覺，感到自卑，曾經整整1年時間沒有照過鏡子！

當她拍下自己減肥第一天的照片時，被自己的體型深深震撼，長期沒有照鏡子顯然是低估了自己肥胖的程度。

她在網路上找了很多減肥策略，最終選擇了吃肉減肥，她形容自己的飲食方式每餐都離不開肉食，比如香腸、牛肉、雞胸肉、除此之外還有雞蛋、乳酪、堅果、牛油果等富含脂肪的食物。她尤其是喜歡用牛肉、香腸製作的肉丸，裡面包裹滿滿的乳酪、洋蔥，美味的享受，一個肉丸加點蔬菜是最常見晚餐！

然而吃脂肪並不意味著長脂肪，重在卡路里的盈虧平衡，雖然每天會吃兩次小吃，但均每天只吃1400卡左右。她用1個月時間就減掉了接近22斤，這是一個偉大的轉變，堅定了其吃肉減肥的決心。

吃肉減肥法，其實主要是靠蛋白和脂肪作為能量來源，基本拒絕米面減少碳水攝入，最開始幾天你會很崩潰，因為身體急切的需要糖分，Rewind曾經失眠整整3個晚上，但這卻是減肥必經的經歷，這樣的減肥法跟生酮減肥很相似！

減肥3個月的成就，整整減掉了50斤，除了吃肉減肥，她還利用了16/8間歇性禁食來幫助減肥，期間基本沒有運動過。看來嚴重肥胖的人群，學會調整飲食才是王道，至於運動可以等體重下來了再說！

堅持調整飲食4個月，體重減掉了54斤，目前體重約225斤左右，她終於克服了病態肥胖，尤其是關節問題以及對甜食的痴迷得到了很大的緩解，但卻仍然有接近80斤的體重需要減掉。未來Rewind計劃準備用快走來幫助突破瓶頸期。

從她身上我們可以學習到：減肥不在於你是否吃脂肪，而是你所吃食物的總熱量；多吃肉多吃脂肪的減肥模式，可以讓食物更久的在胃部停留，相對來說飢餓感會更小一些，不失為是一種選擇。

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