走路對預防心梗和腦梗是有作用的，如何走？這篇文章來告訴你

心腦血管疾病，是當下致死致殘率極高的疾病。我們常說，疾病的預防大於治療。在心血管和腦血管未發生堵塞前，我們平常就需要多注意預防。

那麼，走路鍛煉，對預防心梗和腦梗，有沒有作用呢？

一、走路的作用

走路鍛煉對腦梗死和心梗當然是有益的，有過心梗和腦梗死的人，一般運動量也不適宜過大，而走路時相對來說，安全，有效，運動量又不是那麼劇烈的意向運動，但是如果能夠長期進行堅持，那麼會給健康帶來非常大的好處，尤其是腦梗死，腦梗死如果年齡大一些會留下很多的後遺症，比如肢體的靈活度，甚至會影響行走，所以需要病後的康復運動，而肢體不靈活，是沒有辦法做過多的方式的運動的，而走路是最合適腦梗患者的。

而對於心梗來說，預防複發是首要的任務，已經得過心梗的人也不是安全的，甚至比沒有心梗的人更容易出現複發，所以飲食和運動都十分的重要。

二、如何走才有效

運動要根據身體的情況來制定強度，而剛開始的運動建議還是低強度的運動為主，其實走路是一種非常安全的運動方式，可以慢走，快走，大步走，倒著走，十點十分走等等，這些不同的走路方式可以給身體帶來不同的健康的作用。

剛開始運動還是應該遵循循序漸進的運動，尤其是心梗和腦梗的恢復期，以穩為主，可以先從每次半小時的慢走開始，對於心梗患者，建議飯後半小時至1小時慢走，這樣可以幫助降血脂，預防動脈粥樣硬化，以及控制體重，降低再次的發病風險。

而對於腦梗患者來說，因為肢體協調性會有問題，建議可以從每次半小時慢走，但是多分幾次，多練習，尤其是康復期的半年至一年內，除了肢體的其他康復以外，走路建議每天不低於3個小時，但是每次走路的時間不宜過長，還要糾正走路的姿勢要正確，以免損傷骨骼或者關節。

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