榴槤有些啥營養價值？可不可以天天吃？

榴槤，屬於熱帶水果，最早以泰國盛名，後中國廣東、海南有種植。在國內，榴槤一直是價格比較昂貴的水果之一。而且，榴槤和臭豆腐的性質一樣，聞起來臭吃起來香，喜歡吃的非常讚美它的香，不喜歡吃的嫌它臭。

其實，榴槤的價格貴，並不是因為它的營養價值就就一定高於其他水果，而是因為榴槤的生長環境和栽培特殊，比如栽培到結果時間長，好的品種少。所以有點榴槤好吃，栽培難的境況。所以導致價格貴。

那麼，榴槤有些啥營養價值呢？又可不可以天天吃呢？

一、榴槤的營養成分含量和價值

榴槤可食部分37%，水分64.5g ，能量150kcal ，蛋白質2.6g ，脂肪3.3g ，碳水化合物28.3g ，膳食纖維1.7g ，灰分1.3g ，維生素A2ug ，胡蘿蔔素20ug ，硫胺素0.20mg ，核黃素0.13mg ，煙酸1.19mg ，維生素C2.8mg ，維生素E2.28mg ，鈣4mg ，磷38mg ，鉀261mg ，鈉2.9mg ，鎂27mg ，鐵0.3mg ，鋅0.16mg ，硒3.26mg ，銅0.12mg ，錳0.22mg 。

從以上榴槤所含營養成分來看，榴槤脂肪、糖的含量在水果中都是非常高的，不適合於減肥人群(肥胖者)食用。維生素C和鈣的含量都不高，但是維生素E、硒的含量在水果中較高。

總得來說，榴槤營養價值較高，具有補充能量，滋陰益氣，強壯身體的作用。特別適合於精血虧虛，身體虛弱，病後康復和產後婦女食用。

二、榴槤天天吃可以嗎？

如果你喜歡它的味兒，天天吃是可以的，但是不建議每天都吃它，因為水果的品種也很多，可以花樣著吃，來彌補各自的不足。比如榴槤維生素C的含量低，可以再選擇一個維生素C含量高的水果，比如，鮮棗、獼猴桃等搭配著來吃。這樣攝入的營養素才可更全面。

三、吃榴槤需注意：

1、榴槤能量，含糖量、脂肪含量較高，每天食用的量在100克左右即可，不可太多。同時不適合於減肥人群吃。

2、榴槤補益性水果，性熱。特別適合於體質偏寒的人群食用，所以內熱、濕熱體質、陰虛體質的人盡量少食。

3、糖尿病人不宜。

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