身體是我們最忠誠的信使

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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人最值得信賴、最忠實可靠的永遠是來自你身體的感受，和你心裡的感受，如果感到不舒服，一定是有需要關注和調整的地方。

不管任何其他人、包括你自己，覺得多麼不重要，多麼無所謂，多麼小題大做，多麼過分敏感，不管他們說什麼，怎麼看，都不重要。重要的是自己身體和心裡的感受，你需要聆聽的是自己身體和內心的感受。

身體放鬆、內心平靜溫暖才是對的信號和狀態。

—— 海藍博士

每日踐行，成為自己的幸福力教練

每個幸福，都是自我負責的結果

海藍幸福家靜修生 Jeanie

今早上班正在4樓診室里看卵泡，護士MM進來告知1樓大廳有一病人覺得胸悶難受頭暈。此刻家屬在診室外大汗淋漓、不知所措。

腦海里迅速閃過可能的情況？

既有疾病史？心肺異常？可能性5%。因為不孕症病人一般都經過心臟、肺部檢查，排除了器質性疾病。而且育齡期備孕女性，心肺嚴重疾患不作為首選考慮。

焦慮情緒陷入狀態中？可能性50%，極有可能。不孕症病人里，焦慮情緒普遍存在，而且往複循環，日漸加重。日復一日的情緒累積，使身體在某個時間點突然感到難以承受。

夫妻吵架，憤怒情緒陷入中？可能性15%。不孕症夫婦為了生育問題矛盾、衝突難免，一吵架、一生氣，也會胸悶頭暈。

空腹就診，低血糖癥狀？可能性20%。有時候空腹抽血，沒吃飯，低血糖，一下就暈了。

一過性低血壓？可能性10%。出現在體位變換時，比如由蹲一下站起來。

和家屬從4樓到1樓的電梯里，詢問家屬：

不舒服之前發生了什麼事情？

早上吃飯了嗎？

來醫院路上發生什麼事了？

平時有什麼病嗎？

發生過類似情況嗎？

他回答：

吃過呀，平時身體還可以，睡眠不好，路上也不太舒服，但剛才就特別難受，感覺要暈倒了。

到1樓看到病人本人，她坐在凳子上，面部充滿驚恐和焦慮。但唇色紅潤，臉色也沒有特別得異常。

心想血氧飽和度是沒有問題的，一測脈搏，估計有120次/分，血壓還算正常範圍。更加排除了心肺器質性疾病。確定她早上吃過早飯，也不是低血糖。

我帶著關懷去問她：此刻感受怎麼樣？

病人說胸悶。

帶著她開始做深長、緩慢的呼吸。然後用平緩的語氣問她：最近睡眠好嗎？

她說：睡的不好。

我問：都在想打針、吃藥、懷孕的事情嗎？

她說：是的，所以一直睡不好。

我說：別停下來，繼續深呼吸，呼氣的時候慢一點。

經過兩次深長的呼吸，半分鐘左右，病人自己說：我感覺好了。

看見她眉頭慢慢舒展開來……

我請她繼續做緩慢的深呼吸，並明確跟她說：帶著這樣的呼吸去門口花壇走十圈。

然後我跟她簡單講了一下感覺胸悶心跳快的時候為什麼深長緩慢的呼吸可以幫助我們，並跟她說失眠的時候也可以這樣做。

她睜開眼睛，點點頭，一下精神了，站起來。

此次應對突發事件收穫總結：

1、在案例梳理中不斷看到被激發的夥伴，教練和老師帶領走出陷入，鏡像學習使自己在事發第一刻有覺察。

2、清晰的覺察，平靜和穩定，也需要平日里持續靜觀和十二式去穩定自己的狀態。穩定自己的8c，應對工作、生活的突發情況很給力。

3、在聽到事件發生，電梯里和家屬溝通，以及和病人面對面溝通時，自己一直是8c的，8c可以激發出對方的平靜。

4、深呼吸，興奮迷走神經可以非常有效地應對焦慮情緒，當時病人反饋給我的是「我感覺好了」，感覺是關懷的聲音 深長的呼吸共同起效。當時腦海里浮現出海藍老師講「4，7，8」的語氣和表情，讓自己很有信心，很淡定。

行動計劃：

穩定自己8c，持續靜觀、自我關懷、十二式，成為生活的習慣，其重要性等於吃睡。

繼續學習，聽老師的話。

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