深蹲最糾結一點，膝蓋要不要超過腳尖？事實證明，你想法應該錯了

深蹲是我們訓練腿部肌肉和增加整體肌肉最重要的一個環節，身體大部分肌肉都來源於大腿肌肉。很多人想突破自己的瓶頸期最主要練的肌肉塊就是大腿。經常會有人說，男人不練腿遲早要後悔，大家應該知道這個意義有多重要，好的健身運動員這個動作是必做的。

今天我們來說說深蹲時，每一個教練都會說深蹲時膝蓋不要超過腳尖，可是就會有糾結，我在做深蹲時如果膝蓋不超過腳尖那麼就會身體不舒服，整體做不出一個完整的深蹲動作，可能做到一半時就後倒，肯本就不能達到膝蓋與腳尖相平行。

其實，我們深蹲不超過腳尖只是一個範圍，並不是我們每一個人都要遵循這個道理。而是讓我們盡量的去做到標準的深蹲動作，因為經深蹲會有人在做深蹲時發生錯誤訓練。

錯誤一：腳跟後抬

像經常會有人在做深蹲時，腳跟後抬這不只一樣人這樣做，這樣做的話就會容易膝蓋受傷，大的重量在起身時集中在膝蓋上，這樣做事必會造成膝蓋前傾。

錯誤二：膝蓋內扣

經常也會有人做像上圖左邊這樣，膝蓋內扣動作，也是不標準的。以上這兩個動作都是不標準動作，都會造成膝蓋受損。

其實，每一個人的身體構造不一樣，那麼他在做深蹲時就會不一樣，膝蓋不要超過腳尖只是一個定論理論是死的人，人是活的。有人在做的時候如果膝蓋不超過腳尖就會造成，髖關節、膝關節和踝關節不協調。

事實證明，當你認為膝蓋不超過腳尖這個定論是正確的，那麼你的想法可能錯了，這也要因人而異並不是人人都要這樣做。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！