教你如何糾正「烏龜頸」，美醜就在「一頸之間」！

運動改善

動態四腿桌

要注意手指指向前方。

讓膝、髖、軀幹與肩部平行於地面，感受你的肌肉有中等程度的牽拉感。

保持3~5秒，重複8~12次。

俯卧-T字

大拇指朝上，手臂形成「T」字型。

兩側肩胛骨向內向下收縮，將雙臂抬起，感受擠壓感。

重複8~12次。

俯卧-Y字

大拇指朝上，與軀幹成135度夾角，形成「Y」字型。

兩側肩胛骨向內向下收縮，將雙臂抬起。

重複8~12次。

俯卧-W字

和上面的動作同理，雙臂屈肘外展，與軀幹形成「W」字型，大拇指朝上。

兩側肩胛骨向內向下收縮，將雙臂抬起。

重複8~12次。

- END -

以上內容來自

《運動健身日曆2019》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！