幾個方法幫你緩解失眠

你有沒有躺在床上翻來覆去，怎麼也睡不著，然後乾脆拿起手機刷微博、看電視，終於有了些許困意後，放下手機信心滿滿地準備睡覺，覺得自己肯定很快入眠，但又過了好久還是沒有入睡，只能眼睜睜的看著時間不斷溜走，直到東方出現了魚肚白，才發現自己一夜沒睡的情況？失眠是非常痛苦的存在，越來越多的人被失眠所困擾，那麼怎麼才能減少失眠呢？接下來就給大家分享一些緩解失眠的小方法。

1. 早起

無論你晚上幾點睡的，第二天一定要早起。如果第二天不早起的話，你可能一覺睡到下午或傍晚，那麼到了晚上還是沒有睡意，長期以往，就會惡性循環，越睡不著，起的越晚；起的越晚，晚上越睡不著。所以無論晚上失眠到幾點，第二天一定要早起。

2. 遠離手機等電子設備

睡前一個小時至半個小時最好不要玩手機，無論是用手機工作、刷劇還是打遊戲都盡量放在睡前一小時進行，因為手機屏幕產生的亮度會對眼睛造成一定的刺激，使大腦處於興奮狀態，導致我們失眠。睡覺前要把手機遠離自己，不要放在隨手能夠觸摸到的地方，如果實在睡不著可以看一些比較晦澀難懂或是無聊的書。

3. 堅持運動

還有一個睡不著的原因可能是你的身體不夠疲憊，所以這時候就需要運動來讓你的身體疲憊。你可以選擇跑步、打球等運動方式，讓你的身體出汗，感到疲憊，這時候睡覺就會變得容易一些。

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