經常打呼嚕，晚上也睡不好覺，經常失眠?到底應該怎麼辦？

明明很困，可是已躺倒床上，腦子卻變得十分清醒，躺在床上難以入眠，睡著還不停的打呼嚕，吵到他人難以入睡，下面小菌推薦一些妙方！

_01癥狀的原因_

DAY1

導致打呼嚕的原因

肥胖

頸部沉積脂肪多，會引起呼吸道狹窄。

性別

男性明顯高於女性。

肥大

舌體增生肥大，引起氣道狹窄。

吸煙

引起上呼吸道炎水腫，氣道狹窄。

遺傳

常可見到家族性打呼嚕患者。

年齡

隨年齡增長，打鼾發生率也上升。

DAY2

導致失眠的原因

枕頭高

枕頭以8~12厘米為宜。

枕手睡

睡時兩手枕於頭下，影響血液循環。

被蒙頭

吸入自己呼出二氧化碳，對健康不利。

口呼吸

閉口夜卧是保養元氣的最好辦法。

_02 打呼嚕治療方法_

第一個小方

花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

第二個小方

晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。

_03失眠治療小方_

01

小 米

小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。

02

大棗、大米

大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

03

龍 眼

龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。專治神經衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主葯的。

04

蓮 子

蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

05

百 合

百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。

06

荔 枝

荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品，以鮮食為佳。

07

核 桃

核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

史

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