總覺得自己還是個寶寶，怎麼就30歲了！
文 | 小菲 編輯 | 星煮
端午節晚上突然被志玲姐姐結婚的消息刷屏了，現實很多人在問「新郎是誰？」繼而是評論說「看不出新郎小7歲」。志玲姐姐的顏值一直在線，儘管人人都知道她的年紀，但又好像人人都忘了她的年紀，她就是不老女神本神。
話說平時大家祝賀別人生日也很愛說：「18歲生日快樂」， 哪怕對方已經18歲又過了18年。事實上很多人的確活得比實際年齡年輕很多，有著旺盛的精力和滿滿的好奇心，60歲開始跑馬拉松，70歲開始學繪畫，80歲依舊活躍在T台，90歲還拿著手術刀，他們熱情地投入生活和工作的探索中。專家指出， 在某種程度上，你感覺自己是幾歲就是幾歲。
你對年齡的感知，比實際年齡更能預測健康狀況走向。
現在人們普遍認為，隨著年齡的增長一個人會變得越來越溫和，變得不那麼外向，對新體驗也沒有那麼開放。那些自認為年輕的人的人格改變會小一點，而那些覺得自己老的人則會有更明顯的人格變化。更為有趣的是，在年紀變大帶來的積極變化上，像是更為認真，更少一點神經質，自認為年輕的人也有著更好的表現。
換句話說，自我感覺年輕的人同樣獲得了年齡增長帶來的生活經驗和智慧，而且並不以犧牲精力和活力為代價。因此，主觀年齡低，並不會讓人停留在不成熟的狀態。主觀年齡低於實際年齡，似乎也表示抑鬱風險較低心理健康較好，意味著身體更加健康，罹患痴呆症風險更低，生病住院的可能性更小。
法國蒙彼利埃大學的斯蒂芬（Yannick Stephan）分析了針對17000名中老年人的三項縱向研究的數據，發現大多數人感覺自己比實際年齡小8歲，但也有一部分人覺得自己比實際年齡老，而感覺自己老也產生了嚴重後果。
感覺自己比實際年齡要老8至13歲的人，在研究期間的死亡風險高出18%到25%， 且飽受疾病困擾。
主觀年齡之所以會影響到健康，有很多的原因。這可能是伴隨主觀年齡的人格改變導致的，主觀感覺年輕意味著你會享受到更多的活動，諸如旅行、學習一項新愛好等等。
主觀年齡可以預測一個人的活動類型。身心健康和主觀年齡則會互相影響，如果你感覺抑鬱、健忘和虛弱，你可能會感覺自己更老一點，回過頭來又讓身體和心理健康狀況變得更差一點，從而陷入惡性循環。
德國耶拿大學的心理學博士貝林蒂埃（Jennifer Bellingtier）的研究發現，當年長的被試者感覺對日常生活有掌控能力的時候，主觀年齡會更為年輕。而對年輕人來說，當下的壓力和健康狀況對主觀年齡的影響更為顯著。
德國比勒費爾德大學的心理學家科納特（Anna Kornadt）認為，較低的主觀年齡是一種自我防衛，防止人們掉入衰老的刻板印象里。而且，人們的主觀年齡具有多面性，可能在不同的領域表現不一樣。比方說，一個人在工作時感受到的主觀年齡，可能不同於在社交時的主觀年齡。
科納特詢問了參與者在生活的不同領域的主觀年齡，發現在工作、健康和財務這種跟年紀相關的負面刻板印象比較普遍的領域，較低的主觀年齡能幫助人們擺脫自己所在的年齡組的負面形象。相信自己「雖然65歲了，但還是像50歲一樣」，意味著對自己工作表現的擔心少一點。
而且主觀年齡較低的人，在展望未來的時候也更為正向。保護自己不被社會對衰老的負面看法所影響，人們會對未來更為樂觀，這種自我保護機制反過來也能進一步解釋自我感覺年輕所帶來的健康益處。
美國弗吉尼亞大學的諾賽克（Brian Nosek）和同事林納德（Lindner）調查了主觀年齡和實際年齡差異在人的一生中的變化，發現大多數少年兒童主觀年齡比實際年齡大，到了25歲之後情況發生了逆轉，人們開始覺得自己比實際年齡小。
到了30歲的時候，大概有70%的人主觀年齡小於實際年齡。之後隨著年齡的增長，主觀年齡跟實際年齡的差異會變大。他們還測量了參與者的「期待年齡」，期待年齡也會隨著實際年齡增長而增加，但會略低於實際年齡。
這似乎驗證了隨著年齡的增長，人們經歷的生活是正向的，而不是一個單一的巔峰年齡，大多數人會用濾鏡去看待過去的時光，從而覺得稍微年輕一點的時光是最好的。
雖然時間是最好的濾鏡，但無論你現在多大年紀，都應該時常問問自己，那些跟年齡相關的限制是否自我設限。人生沒有太晚的開始，就像志玲姐姐在官宣中寫的那樣：「我願意，一起去面對每一個未知，與每一次起伏，一同蛻變，茁壯。勇敢地，讓未來到來，讓過去過去。」
來源：
Feeling Young and in Control: Daily Control Beliefs Are Associated With Younger Subjective Ages， https://academic.oup.com/psychsocgerontology/advance-article-abstract/doi/10.1093/geronb/gbz015/5368175， 2019/03
The age you feel means more than your actual birthdate, http://www.bbc.com/future/story/20180712-the-age-you-feel-means-more-than-your-actual-birthdate, 2018/07
來源｜南都周刊
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