甜食無處不在，這樣吃才能讓定寶避開糖衣陷阱

一提起寶寶愛吃糖的問題，很多家長都很無奈。知道吃糖多對寶寶的牙齒和健康有危害，卻又不知道危害有多大，而且也無法杜絕吃糖。

寶寶吃糖六大危害

1、造成肥胖 寶貝吃過多含糖的食物，有可能會引發肥胖。糖類在寶貝體內消化吸收後，當然是有很多用途的。但是，當糖的攝入量超過身體的需要量時，身體就會自動將吸收的糖分，以糖原或脂肪的形式儲存在體內，進而造成寶貝肥胖。

2、引發疾病 過多的糖類，會造成肝臟和胰腺的負擔。吸收到寶貝體內的糖分是通過肝臟和胰腺中分泌的胰島素來調節的。肝臟就體內多餘的糖分，轉化成糖原和脂肪。胰島素促進血液中的糖進入細胞中去代謝產能。但過多的糖分，卻會使這兩個部門疲憊不堪，造成損失，脂肪肝和糖尿病就有可能因此而產生。

3、齲齒 寶貝吃過多的糖，還會造成齲齒。對於這一點，寶媽們應該都有所耳聞。其實，糖能提供能量這一點，不知我們人類知道，細菌也知道。尤其是一些能夠產酸的細菌，它們利用寶貝吃進嘴裡的糖供能繁殖，同時產生乳酸來腐蝕寶貝的牙齒。所以，寶貝吃了東西之後，一定要漱口，以免細菌來我們的牙齒上搶奪食物喲！

4、厭食 人的血液和體液，也會對食慾產生影響，血糖值低時，刺激神經中樞產生食慾，相反血糖值高時則抑制食慾。醫療新研究表明，寶寶食慾受神經系統支配，通常在空腹的情況下，通過胃腸收縮促進大腦攝食中樞神經興奮，從而使其感受到有吃東西的慾望。 過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食慾，依賴的甜的味道，也是部分兒童厭食的重要原因。

5、腸胃病 空腹吃糖可大量消耗人體中的維生素B族，維生素B族缺乏時，寶寶會出現食欲不振，唾液及消化液分泌減少，使消化功能減弱。飯前吃糖過多，容易傷脾胃。 大量的糖存留在胃裡時，會使胃腸道酸度增加，胃容易反酸，食物到了腸道內，也會在腸內發酵，這樣一來也就增加了寶寶腹脹等不適。

6、情緒 寶寶攝入太多的糖，還會導致寶寶情緒容易失控，愛哭鬧、注意力不集中等，寶寶還會脾氣特別大，長期吃過多的糖，還會造成寶寶營養不良，導致身體內維生素等的缺失。

分清不同糖對寶寶健康的影響

1、對寶寶好處最少的糖 所有的糖都對寶寶有好處，但是糖的運作方式以及與之結合的物質決定了它的好壞。好處最少的糖有葡萄糖和蔗糖，這兩種糖也是糖罐里的白糖、糖果、糖衣和糖漿的來源。因為便宜而且非常甜，被廣泛應用於加工食品。這些糖寶寶少量吃沒有關係，但是吃多了就會影響寶寶身體健康。 這些糖能快速消化進入血液，會使血糖快速升高，然後快速降低，讓寶寶的情緒變化無常，而且這類糖提純的時候基本上排除了所有的天然維生素和礦物質，除了甜味，對身體沒有任何好處。

2、對寶寶身體較好的糖 水果中的糖對寶寶來說，還是有一些好處的。果糖不僅味道甜，而且不會造成激素像過山車一樣高低起伏，寶寶的情緒也不會變化太快。乳糖也是如此，不會沒有經過腸胃消化就快速進入血液，而是和其他的營養素一樣進入腸道，讓寶寶慢慢吸收。

3、對寶寶身體最好的糖 對寶寶身體最好的糖是俗塵「澱粉」的複合多糖。這類糖主要存在於土豆、穀物、種子、堅果奶油、通心粉以及豆莢里。這些糖進入腸道內，會變成一個個釋放能量的單糖分子，能緩慢穩定地提供能量，延長寶寶的飽足感，也不會對寶寶的情緒和行為造成過多的影響。

寶寶吃糖注意七大事項

1、不宜吃太多 糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持鹼性，吃糖過多，人體會變為中性或弱酸性。機體要恢復弱鹼性，就要消耗人體的鹼性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。

2、餐後不宜馬上食甜品 餐後立即進食糖果，可造成血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，導致病變。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9～10點，下午3～4點等。

3、注意隱形的糖 除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給寶寶喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

4、加強對牙齒的保護 吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼寶寶患蛀牙的幾率就可以降低許多。另外，定期帶寶寶去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使寶寶牙齒免受糖的侵害。

5、皮膚感染的患兒不宜吃糖 吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經常複發，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。

6、父母有糖尿病的寶寶不宜多吃糖 糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。

7、不宜銜糖過久 如果寶寶在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。

給寶寶吃糖大法

1、防止過量食糖 糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長為了讓寶寶多吃點，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，寶寶就容易養成偏愛甜食的習慣。平時控制寶寶零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結構保持低糖化。

2、選擇合適的吃糖時間 飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不應給寶寶吃糖或吃甜食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖 寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個約定，規定每周可以吃的量，以及吃糖的時間。比如春節期間，家裡備有豐富年貨，走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅乾。

4、不要把糖作為特殊優待 寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利於病兒的康復。

5、注意隱形的糖 除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。 果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給寶寶喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

6、加強對牙齒的保護 吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶寶寶去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使寶寶牙齒免受糖的侵害。

7、糖果替身。 現在市面上有很多可以幫助防止蛀牙的天然甜味劑，比如木糖醇。給寶寶吃這樣的糖果，爸爸媽媽也就不用但心了。還可以給寶寶多吃水果，因為也是甜的，寶寶一般都比較喜歡。

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