糖尿病「最怕」的食物來了，多吃1果3菜，平穩血糖血脂護腸胃

我不知道大家有沒有注意過這個糖尿病或是高血糖沒有，不過大家知道嗎，血糖控制不好，可損傷血管和神經，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風風險。特別是在夏天，控制好血糖很重要哦，現在就來看看，我們平日里應該吃點什麼可以控制這個血糖血脂的。

一果：核桃

自己挺喜歡吃核桃的，還有一點就是很多人都挺喜歡吃核桃的，且核桃裡面有豐富的膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，還有其它一些脂肪酸，都是蠻不錯的好食物，平日多吃著點可以降低體內那些膽固醇，還可以降血糖的，所以吧，要多吃常吃著點才對。

一菜：菠菜

說實話，菠菜我自己也是挺喜歡吃的，一般是用來養胃的，蠻好的，且多吃菠菜對身體也是蠻好的，還有一點就是菠菜裡面的營養也是蠻豐富的，就比如說鉀元素挺豐富的，還有很多其它的抗氧化物質，如果說時常吃著點，則可以降體內血糖還有血脂的呢。

二菜：西紅柿

很多人都挺喜歡吃的，不管是生吃，還是說做成其它都挺好的，再有一點就是西紅柿裡面的維生素，膳食纖維素，還有其番茄紅素也是蠻豐富的，而它們對其體內的血糖血壓都有一定的調節作用，所以說多吃西紅柿對身體有利而無害的呢。

三菜：魔芋

我一般在外面吃飯的時候會點這種蔬菜，而且多吃著點魔芋也是蠻有利的，而它呢則是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以說是一種很不錯的好食物呢。

所以說，大家平日里應該多吃著點才是，這幾種食物尤其是糖尿病人應該時常吃著點，這樣可以補充體內營養，還可以平穩體內血糖的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！