夏天寶寶沒食慾不吃飯怎麼辦？看完這個你就知道了

爸媽們有沒有覺得，一到黏黏膩膩的夏天，孩子吃飯的時候就各種彆扭。就算餐桌上食物再豐盛，寶寶也往往食欲不振、見飯不香。

寶寶沒胃口，大多數媽媽都會這樣做：

1.哄。滿屋子追著跑，哄著抱著，只要把飯給吃完，怎麼鬧都行。×

2.放。現在不吃就算了，等會餓了自然就會吃的。抱著放任自流的心態。×

其實夏天天氣炎熱，大人也是如此，別說寶寶不想吃飯，要不是有孩子，我都不想做飯！

如何才能避免寶寶出現苦夏癥狀，讓寶寶安心度夏？要想改善這樣的情況，不妨了解下問題所在。

孩子沒食慾，主要因為這些

1、夏天一熱，一般出汗較多，體內水分、鹽分丟失較快。胃腸道消化液的分泌減少，導致食慾降低。

2、炎熱的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神經中樞處於緊張狀態，體內某些分泌腺活動有改變。

3、夏季大量飲水，或吃冷飲、冰棍等，既沖淡了胃液又刺激了胃腸肌肉收縮，更加影響胃液的分泌，又使寶寶的食慾進一步降低。

4、鋅對味覺有著至關重要的作用，缺鋅時，味蕾細胞無法感受到食物的刺激，從而導致敏感度減低。

孩子在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是孩子胃口差的一個原因。

孩子沒食慾？我們最好這樣做！

1

讓孩子多吃「苦」

夏天多給孩子吃一些苦味食物，可以消暑清熱。

可以給孩子多吃苦瓜、芹菜、萵筍、苦菜、蓮子、蘆筍等。

2

讓孩子多喝溫開水

孩子每天從湯水和其他食物中可以獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。爸媽們要多給孩子喝水，別等到吃飯時才想起來給孩子喝水。

除了喝溫白開水，還可以給孩子喝點淡鹽水、蔬菜水、綠豆湯等(綠豆湯好做，孩子們也愛)。

3

讓孩子多吃蛋白質食物

天氣太熱時，大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更快，容易出現蛋白質攝入不足。

因此，爸媽們要在每天的飲食中給孩子攝入足量的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉 、魚類及豆漿或豆製品等。

4

讓孩子多吃新鮮水果

多給孩子吃一些清熱消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、獼猴桃、火龍果等，這樣可以補充維生素。

5

讓孩子吃得清淡點

給孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯麵條等。

還可以給孩子做一些冷盤，可以開胃，比如拍黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子等。

6

讓食物看起來更可口

爸媽們多花點心思，把食物擺得漂亮點，讓孩子主動想吃。

比如在煮白粥時，可以用各種水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香腸及番茄醬來擺放成好看的圖案，孩子看到覺得很新鮮，就會多吃點。

7

讓孩子多運動運動

爸媽們應該讓孩子多出去運動，別成為「沙發土豆」了。在早晚比較涼爽的時候，帶孩子去外面走走、跑跑，游泳、騎自行車等。

讓孩子多運動運動，消耗下能量，自然就胃口大開了。

『end』

來源：網路

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