防晒戒糖改善飲食，原來明星們的這些抗老方法有理有據！

最近，芭姐看了一條BBC有關於《如何減緩衰老》的紀錄片

身為整形外科醫生的羅津娜每日都在跟皮膚打交道，肌膚如何變老的問題一直令她好奇，這使得她離開手術室踏上了去探索先進皮膚科學的旅途...

羅津娜告訴我們皮膚其實跟我們的心臟、肺、肝臟一樣是一種器官，它的面積很大也是我們最先長出的器官

我們的皮膚每一天都不可避免的在和周圍的世界接觸抵抗

在這場探索的旅途中，羅津娜發現了很多影響肌膚衰老的秘密：

原來陽光空氣和某種我們都愛吃的東西都會對我們的皮膚衰老造成影響...

陽光侵襲

那對於皮膚抗老的第一戰，那必然就是與太陽紫外線的對抗

跟隨著羅津娜我們來到了科學家們的研究室，他們正在通過對卡車司機的研究探索讓青春常駐的秘密

透過司機們的照片，我們可以明顯的看到他們左右臉側臉頰的皺紋有著深淺和數量的不同

而即使只是偶爾開車上下班的羅津娜，也有著同樣的問題，其實這都與他們開車習慣有關

在很多人的認識里或覺得坐在車裡玻璃可以幫我們阻擋太陽紫外線的侵襲，但其實它只能阻擋UVB卻並不能阻擋波長更長的UVA，所以就算是不在室外，肌膚也同樣會受到傷害

長波的UVA甚至可以傳過表皮層達到傷害到我們的真皮層，破壞到膠原蛋白從而讓我們產生皺紋

UVA導致了皮膚明顯的老化、UVB會讓我們晒黑

所以，在選擇防晒的時候，我們一定要注意是否是同時有UVB/UVA防護數值的產品

看來不管是明星們拍攝外景全副武裝360°的物理防晒法

還是隨時隨地補防晒的理念，原來真的是有科學道理的！

不過除了這樣的防晒常事，羅津娜接下來還帶我們認識了科學領域的防晒新發現——在某種海洋生物的體內竟然也存在著能使我們抵禦陽光的能力

這個生物就是植物與動物的完美結合體珊瑚礁，它可以像植物一樣進行光合作用

同時它的植物部分海藻還能產生一種有防晒能力的混合物MMA

而通過海洋的食物鏈，小魚通過食用珊瑚礁上的植物攝取MMA而大魚通過吃小魚獲取這份防晒化合物

而科學家們通過魷魚的晶狀體提取到了這種物質

魷魚的晶狀體就像他的墨鏡，能把他完美的抵禦UVA和部分UVB的侵襲避免傷害到視網膜

在科學家的研究下有望推出一款可以通過食用幫助我們阻擋紫外線的方法

或許在未來通過一個防晒藥丸我們就可以無憂無慮的出門曬太陽了，芭姐對此也是非常期待了~

防止氧化

除了太陽光之外，讓我們變老的另一大元兇就是我們每天賴以生存的氧氣了

成纖維細胞可以製造出膠原蛋白，在年輕的肌膚上它與膠原纖維彼此相互牽引

但隨著氧化的發生，老化的成纖維細胞開始排斥膠原纖維的附著，彼此的鏈接逐漸變少肌膚也隨之老化

那我們還能修復這樣的損傷讓肌膚重獲青春嗎？

羅津娜帶我們找到了一直在研究氧化應激課題的科學家，而她確信通過飲食可以保護修護我們的纖維細胞

飲食規則的第一條就是：吃色彩鮮艷的食物

番茄所含有的番茄紅素有助於中和有害的活性氧

第二點就是：吃帶有苦味的蔬菜水果

西蘭花和蘿蔔都是含有芥子油苷的蔬菜，這也是一種可以保護皮膚細胞的成分

第三條：多吃油性魚類

很多魚類都含有歐米伽-3的特別成分是人體必須的脂肪酸

它具有消炎的作用，可以抑制皮膚細胞內的炎症

最後的第四條：盡量不吃澱粉類食物（米飯、土豆、麵食...）

其實通過飲食的方式真的可以防止氧化的發生，只不過對於我們每個人來說都是一個巨大的考研

因為除了以上四條規則之外，對於糖分的攝取我們也要進行定量的控制

在科學家的對比和調查研究中發現，高血糖的人看起來比實際平均要老2歲

而血糖比較低的人，普遍會看起來比實際年齡年輕

其實戒糖的方法很多明星也有親自實踐，前兩天在節目里被認成18歲的大S就曾坦言自己在生寶寶之前完全不碰甜食

同時她對防晒這件事也是非常的認真和關注，拍戲狂用防晒霜，防晒傘不離手

所以就算是她說從生寶寶後就沒有在那麼認真的護膚了，按皮膚仍會被誇狀態很好也就不奇怪了

畢竟人家也是從很早以前就打下了非常科學抗老的底子

芭姐也替大家總結了一下，影片里關於如何科學抗老，其實就是三點：

時刻注意防晒；

改變更健康的飲食結構：吃顏色鮮帶有苦味艷的蔬果、油性魚類、減少澱粉攝入；

戒糖

人人都會經歷慢慢變老這件事，既然時光無法倒流不如讓我們從現在開始珍惜愛護我們的肌膚吧~

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