很多同學說，練瑜伽時沒有辦法專註，總是會有很多的雜念，那麼，練習瑜伽該如何專註呢？

|瑜伽需要兩種專註|

一是專註於自己，用心聆聽每一次順暢的呼吸，用心感受身體的每一次伸展，彷彿自己是一幅動態的畫，同時又是一個超脫的觀察者；

另一種是專註於現在，既不要沉湎於過去，也不要迷茫於未知的世界，你只需要充分體會此時此刻的美妙，因為抓住今天是最明智的選擇。

特別喜歡一句話——「信念是一種堅守。」不管你活著是為了實現他人眼裡的成功，還是為了實現自己心裡的價值，你都必須足夠專註，禁不住誘惑一定成不了大事。

也只有真正專註，人才能最自然地融入周圍的環境而不失個性，就像鯨魚和大海的關係一樣。

|在無為中實現有為|

人在完全放鬆的狀態下柔韌性是最棒的

也只有充分放鬆才能拋開一切雜念，才能做到足夠專註。

你只是從容、淡定、優雅地完成每一步動作，此外並不奢望什麼，甚至因為太專註而忘記了自我，忘記了自己在瑜伽。

就像在寫作時忘記了在寫作，只聽到思緒在自由而快樂地流淌，又像是讀書時忘記了在讀書，只看到驚心動魄的畫面一幅幅地展開……

這種狀態下人無窮的潛能將得到最大發揮，可謂「在無為中實現有為」。

練習瑜伽，專註其實是一種選擇，當你下定決心專註，也就前進了一大步，當你足夠專註，專註時間足夠長，你就可以忘我，而這種專註，就是我們想要追求的。

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