為什麼老人走路越走越慢？怎麼做到人老腿不老？請記住養腿要趁早

走路是我們最基本的一項技能。自從我們從嬰幼兒的時期學會走路以後，走路就要我們相伴一生。不過，隨著年齡的增長，人走路的速度會越來越慢。

當然，這是一種正常的生理現象。因為，隨著年齡的增長，人體的各項生理機能會慢慢減退，身體上的各種組織器官都在不同程度的慢慢退化。腿也一樣，會隨著年齡增長而功能下降，就會出現走路變慢的情況。只不過，腿的變化更容易被人們所看見，也更容易正視，這就是人們常說的「人老腿先老」。

人在年輕的時候，骨骼內鈣的含量和肌肉都是十分充足的，但到了30歲之後，鈣質和肌肉每年都會流失。年齡越大，鈣和肌肉的流失就越多，肌體的功能就逐步下降了，導致走路越來越慢了。

怎麼樣儘可能的延緩這一過程，做到人老腿不老？請記住養腿要趁早！

老年人一個很常見的問題就是骨質疏鬆。骨質疏鬆帶來的不僅僅是走路變慢，嚴重時連翻身、起坐都會有困難。引起骨質疏鬆一個最主要的原因，就是鈣質的攝入不足。在所有補鈣的食物中，牛奶中所鈣的吸收率是是最高的。因此，從40歲開始，每天都要補充500ml左右的牛奶，這樣堅持下來，可以有效預防骨質疏鬆。

做好腿部保暖，不要穿太緊的褲子，促進人體血液循環。不要讓腿部受涼，平時常用熱水洗腳，促進腳部血液的微循環。特別夏季天氣炎熱，不要長時間對著風扇直吹，也要不把空調溫度開得過低。過冷的環境，對關節的傷害非常大。

適當鍛煉。中老年人不要因為腿部功能下降而不鍛煉，而是要根據自己的身體狀況適當進行鍛煉。同時，要量力而行，不要運動過度。走路時的速度，要根據身體的狀況來決定。不管哪種情況，一般每天控制在1小時的走路時間為最宜。

每天走1小時只針對腿部關節健康的中老年人適用。如果腿部關節本身就有病變，一定要循序漸進，根據自己的情況慢慢增加自己走路的時間，而不要一開始就走滿1小時。

註：圖片來自網路

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