吃粗糧可降低血糖？這2個常見的降糖謠言，別再上當了

現在越來越多的人受到糖尿病這種慢性疾病的影響，導致其生活，工作出現諸多的不便。因此在出現糖尿病之後，需要第一時間採取合理的治療措施，這樣才能避免糖尿病持續發展後，對機體健康造成威脅。有部分人常說進食粗糧食物就可以達到降血糖的效果，很多人盲目相信之後卻發現血糖波動異常。

究竟糖尿病患者吃粗糧可以降低血糖，這一說法是真是假呢？

在出現糖尿病這種疾病後，需要及時治療，並根據醫生的指導正確飲食，因為部分不科學的降糖方法反而會導致血糖異常升高，這樣對糖尿病病情的控制不利。人們常說吃粗糧可以降低血糖，其實，粗糧是否可以降低血糖，需要根據實際情況來判斷。

因為粗糧的種類較多，很多的粗糧同樣含有較多的糖類物質，進食之後對血糖的穩定不利，反而會升高血糖，像常見的紅薯就含有較多的糖類物質。如果糖尿病患者大量進食，就會出現血糖升高的情況。可見，粗糧食物可以降低血糖，是沒有科學依據的。

日常有哪些常見的降糖謠言呢？

1、不吃含糖食物就可以降低血糖

當出現糖尿病這種疾病後，很多人認為只要不吃含糖的食物，就可以降低血糖。其實，糖尿病患者不單單需要減少糖類物質的攝入量，部分高脂肪，高膽固醇的食物同樣需要忌口。這是因為這些食物進食之後會導致人體的血壓，血脂異常。在血壓和血脂的影響下，此時體內的血糖也會波動明顯，因此應該避免相信這些降糖的謠言，做到科學的飲食，才是降糖的有效措施。

2、單靠吃素可以降低血糖

生活中有許多人經常說吃素食就可以降糖，只要不吃肉類食物，就可以達到穩定血糖的效果。其實，單純依靠吃素食的方式來降低血糖的說法並不科學。

因為素食一般營養結構和肉類食物不同，經常只吃素食的情況下，容易導致營養不良，這樣反而會對機體健康造成損傷。因此在出現糖尿病之後，應該保持健康合理的飲食習慣，切勿聽信這些降糖謠言，這樣才能防止機體健康受到損傷。

通過上述內容了解發現，糖尿病患者單純通過吃粗糧的方式並不能達到降糖的效果，因為很多的粗糧食物同樣含有的糖分非常高。因此，在控制血糖的過程中，應該採取合理的方式。

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