夏至養生要「專心」，養生常識要「牢記」

夏季在五行屬心，心屬火。

中醫常講：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。中醫有「心通於夏氣」之說，一年之中，心與夏的關係最大，夏季心臟負擔很重，所以夏至節氣養生很關鍵。

6月21日 12 時 24 分，夏至未至。夏至之時，太陽公公幾乎直射北回歸線，到達一年的最北端，北半球各地迎來一年中白晝最長的一天，黑龍江的漠河這天的白晝達 17 個小時以上。

此後今年，白晝越來越短，夜，越來越長。

俗話說「熱在三伏」，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40攝氏度左右。

冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。我們可以通過以下幾點在夏季來保護我們的身體：

1

飲食要節制，少吃生冷食物

夏季雨水多，人最易出現脾虛濕困癥狀。所以夏季重在養脾，「冬吃蘿蔔夏吃薑」，晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的好辦法。

夏至是陽氣最旺的時節，要順應夏季陽盛於外的特點，適當吃些辛溫類食物，最好適當吃點「苦」，忌食過於腥熱的食物，以免上火。

西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

2

夜卧早起

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處，但時間不宜超過半小時。只要合上眼睛休息一會兒就能達到很好的養陰效果。

3

注意補充水分

夏季是一年中最炎熱的季節也是人體陽氣最旺盛的季節，此時人體新陳代謝旺盛，腠理開泄，汗液外泄，人體出汗多，應多飲水。若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。

頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管會擴張可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。若汗出過多時，還要重視鈉、鉀的補充、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料。

4

養心安神

夏季天氣時而炎熱、時而濕熱，人的情緒也難免會受到影響，因此，很容易出現心煩躁怒、焦躁不安等情緒變化，影響工作和生活。

因此，夏季養「心」很重要，而養心最好的方法就是靜養心神，做到不勞神、不苦形，可經常聽聽悠揚的音樂或進行戶外釣魚等緩慢運動以保持平和樂觀的良好心態。此外，還可經常食用些益氣養心之品，如西洋參、黃芪、百合、蓮子、大棗、茯苓、小米等。

炎熱的夏季，雨水充足，萬物蓬勃生長，開花結果，顯出一派繁茂豐碩的景象。猶如人生的盛年，創造與收穫並舉。時光流逝，一日難再。且讓我們珍惜眼前這一刻，讓生命發揮無限的價值！

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