長壽的人，夏至養生離不開這4件事！看似簡單，但很少人能做到

今日23時54分，即將迎來二十四節氣中第10個節氣---夏至，也意味著一年中最熱的「燒烤模式」就要開啟了。

不過小康醫生所在的地方，早在4月份就進入「出門2分鐘，流汗2小時」的模式，稍微出門走兩步，就發現自己大汗淋漓。

即便有空調有風扇，但也常常因天氣熱而精神不振，懶得動火做飯，沒有什麼食慾，這個時候正好是減肥瘦身的好處！

為什麼一到夏天，就食欲不振？

搞清楚這個問題，就有助於我們針對性調整飲食。

一方面，炎熱季節中身上需要大量出汗來維持體溫的恆定，這些汗水中除了水分之外，還有鈉、鉀、鈣等礦物質，一些維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質和氨基酸。

出汗出的多，這類礦物質與維生素也就有一定程度上的損失。

另一方面，由於外界的溫度過高，身體血液就會更多流向體表，消化系統供血相對減少，消化吸收能力就會變差，食慾也會變得不好。

因此，這就容易讓人處在營養缺乏的狀態，人就會變得食欲不振、四肢乏力等癥狀，這樣就會進入一個噁心循環。

而要想打破這個惡性循環，那麼在飲食上就需要做好相應功夫。

夏至將至，我們到底該怎麼吃？

氣溫高食慾差，那麼我們在這個夏天又該怎麼吃呢？

或許，帶著問題，咱們可以在圖中找到答案：

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