酸奶一般是由牛奶經乳酸菌發酵而成的，因其口感潤滑，富含多種維生素，深受人們的喜愛。特別是女性朋友，經常會選擇喝酸奶來輔助瘦身。那麼，經常喝酸奶，都有哪些好處？怎樣喝酸奶會更健康？

常喝酸奶有什麼好處？

1、美容養顏

酸奶富含高活性無機礦物質、鋅元素、維生素A及維生素E的一些衍生物，經常喝有助於幫助人體迅速排出毒素，從而減輕對痤瘡的刺激，緩解長痘現象，達到滋潤皮膚、美容養顏的作用，女性朋友不妨多吃。

2、補鈣

酸奶中也含有豐富的鈣元素，並且，酸奶中的鈣會與其中的乳酸結合，更容易被人體消化和吸收。因此，吃完飯後半小時到兩個小時之間，可以喝瓶酸奶，有助於為人體補充鈣質。睡前喝補鈣效果還會更好。

3、降低膽固醇

經常喝酸奶還能起到降低血脂的作用。因為酸奶中存在3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸這兩種成分，可以降低人體血液中膽固醇的濃度，從而幫助降脂。

4、通便

酸奶中有機酸的含量也很高，這類有機酸能夠促進人體胃酸的分泌，提高人體對食物的消化能力。此外，經常喝酸奶還有利於潤腸通便，緩解便秘的情況。

怎樣喝酸奶更健康？

1、優選低脂、脫脂的酸奶

喝酸奶時最好選擇低脂、脫脂的酸奶，熱量較低，且同樣具有大量活性乳酸菌，能有效調節人體的菌群平衡，也不容易長胖。反之，加了各種果醬的風味酸奶則要少喝，這種酸奶含糖量大，喝多易使人發胖。另外，酸奶也可以搭配果蔬一起食用，做成酸奶沙拉吃，能為人體提供更多營養，起到減肥瘦身的目的。

2、酸奶不宜多喝

喝酸奶也要注意不要喝太多，一天的飲用量控制在300克以內為宜，以免導致酸性物質在體內堆積過多，不利於健康。

3、注意食用時間

酸奶不宜空腹飲用，空腹狀態下胃液呈酸性，不適合酸奶所含活性乳酸菌的生長。建議在早飯後半小時左右喝酸奶，能更好的發揮作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！