痛風，到底有多痛？遠離3個字，做好三多三少，尿酸降，少遭罪！

健康 06-21

痛風，痛風，來去如風，痛不欲生！

那麼，痛風到底有多痛？

痛風，又稱「白虎歷節」，形容像一百隻老虎咬你的關節一樣，有著「天下第一痛」之稱。

很多時候，當痛風發作，就連被子的重量，都變得難以承受，若有人在房間走動發出聲響，也會感覺忍無可忍。

可見，痛風給人類帶來的痛苦，是多麼難熬！

很多人，認為痛風是「突然」來襲，使人猝不及防。

但其實，痛風的發生，也並非悄無聲息的，在痛風來臨前，還是有一些蛛絲馬跡可尋的，只是被大多數人所忽視了。

痛風不是悄無聲息，一旦出現3種表現，最好去查一下尿酸，莫拖延！

一：關節刺痛

尤其是在夜間睡覺時，突然關節刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等癥狀。

此時，一定不要忽視，需要警惕尿酸「超標」，痛風來襲，最好去查查。

二：排尿異常

出現血尿、腎絞痛。

痛風的發生，與尿酸息息相關，尿酸排泄，注意是通過腎臟來完成的。

一旦，尿酸超標，會加重腎臟負擔，甚至損害腎臟功能，影響排尿。

如果，出現尿液顏色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結石，出現腎絞痛、血尿等。

此時，一定要注意痛風性腎病。

2、少肉湯

很多人，喜歡喝點湯，尤其是肉湯，認為營養又滋補。

但是，肉湯中的嘌呤，往往比肉中的高的多，經常喝肉湯，容易誘發痛風。

所以，喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。

三：血糖異常升高

當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

因此，一旦，血糖異常升高，要警惕高尿超標了，此時，要防止發生痛風。

痛風高發，離不開「三個字」

第一字：吃

尿酸標超，沉積為結晶鹽，堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。

而尿酸的升高，與嘌呤的攝入有著密切關係，現代人，大魚大肉，管不住嘴，攝入過多的嘌呤，導致尿酸升高，進而誘發痛風。

因此，遠離痛風，一定要注意飲食，切莫貪嘴。

第二字：酒

生活中，有事沒事，喝點小酒，甚是愜意。

然而，酒喝的多了，也會誘發急性痛風。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄，長期喝酒，十分容易誘發痛風。

第三字：懶

現代人，可以說是越來越懶了，才會出現「懶癌」一詞。

然而，過度懶惰，不運動，容易形象尿酸的代謝，也會增加痛風的幾率。

此外，懶惰少動，也會導致肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

防痛風，降尿酸是關鍵，謹記「三多三少」

一

多喝水

多喝水，尤其白開水，一定不能忽視。

一方面，多喝水，可以促進血液循環，亦可稀釋尿酸，減少尿酸結晶幾率。

另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸隨著尿液排出體外。

喝水，要做到主動喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。

二

多飲茶

喝茶，不僅是益壽延年的好習慣，對於預防痛風也十分有益。

喝水時，加點利尿的小植物，一起泡水喝，可促進排尿，增加尿酸的排泄，十分有益。

苦菊苣根茶

苦菊苣根茶，就是菊苣根，味道稍苦，是一種葯食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。

研究發現，菊苣根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，菊苣根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，用菊苣根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

此外，菊苣根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

三

多排尿

多喝水，常飲茶，是為了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。

當尿意來襲，一定要及時排尿，切莫隱忍。

一旦憋尿，不但會導致尿酸堆積腎臟，還會損害腎臟健康，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。

一

少酒飲

預防痛風，除了要少喝酒以外，飲料也要少喝。

尤其是甜飲料，更要少喝。

甜飲料里含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。喝甜飲料，還會抑制尿酸的排泄，對高尿酸者來說，十分不利。

此外，攝入太多果糖，也會增加肥胖的風險，肥胖也不利於控制尿酸。

二

少肉湯

很多人，喜歡喝點湯，尤其是肉湯，認為營養又滋補。

但肉湯中的嘌呤，往往比肉中的高的多，經常喝肉湯，容易誘發痛風。喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。

三

少久坐

生活中，很多人是一坐一小天，久坐嚴重損害身體健康。

一方面，久坐傷腎，腎臟受損，將會影響體內尿酸的排泄，增加痛風的發生幾率。

另一方面，長時間靜坐，不利益尿酸排泄，還容易導致肥胖，引起痛風。

因此，少久坐，邁開腿，進行適當的運動，有利於促進血液循環，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。

聲明：1、本文內容來源於網路文章等資料。

2、本文旨在傳播葯食同源養生知識，如需轉載請註明出處。

關注小白，

為你推送有價值的健康知識！