225斤女子爬樓梯減肥被嘲笑太弱，8個月減90斤讓她們閉嘴

減肥是不能隨隨便便開始的，因為隨便開始往往就會隨便結束，所以在你做好了充分的心理準備後才能開始減肥。這位叫Smashley的女子，就向我們展示了何為真正的減肥決心，你首先需要學會自己做飯，學會記錄自己的減肥經歷，甚至花錢購買一些裝備。

Smashley買了跑步機，拍攝了第一天的照片，一切準備就緒，跑了40分鐘發現才消耗了350大卡，這讓她有點氣餒，而且膝蓋比較痛苦。

所以她不得不去健身房辦卡，並選擇了橢圓機為自己的減肥伴侶，橢圓機可以保護膝蓋，且更關鍵的是它的卡路里數字跳的比較快，40分鐘可以消耗500卡，50分鐘能消耗600卡，儘管實際可能並沒有這麼多。40天時間整整減掉了13斤體重！

為了減肥真的很拼，這是早午餐，早餐吃燕麥，午餐幾片肉加一些米飯，包含零食，平均一天吃1200卡左右！

3個月時間減掉解決37斤，她完成了預定目標！

半年減掉60斤體重，體重為165斤，雖然橢圓機效果顯著，但減肥不能總用一種運動，不能單用橢圓機。於是她開始嘗試練爬樓梯減肥，這是歐美很多健身房的有氧設備，和爬樓梯完全一樣，除了消耗大量熱量，對臀腿肌肉也有相當顯著的訓練。

記得第一次去踩樓梯時，用最慢的速度爬了兩分鐘就氣喘吁吁了，旁邊幾位女子不住大笑起來，嘲笑她太弱。這令Smashley感到特別難受，她恨不得馬上去洗漱間，再也不練了，但她卻沒有放棄，依然堅持了下來，雖然她經常練2分鐘休息5分鐘，可見踩樓梯訓練強度之高。

回想過去，她表示當初就很想證明自己，讓她們閉嘴，健身房努力的胖子不是你們應該隨便嘲笑的。

8個月減掉90斤，請不要小看她的體能，如今Smashley可以一直堅持爬樓梯30分鐘不帶休息的，成功打臉當初嘲笑的人！

減肥9個月，這就是堅持的魅力所在，無論你當初多麼的氣餒，請不要輕易放棄，抓住黑暗中的一絲光明，勇敢去追求最美的自己！

此後她將橢圓機和踩樓梯結合在一起，1年減掉了103斤，終於完成了蛻變，並通過手術進行拉皮！

自豪的展現自己的完美身材，如今體重維持在115-120斤不等！

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