早上空腹吃1個蘋果，身體會發生這些變化

蘋果物美價廉，是很多人日常生活中不可缺少的健康美食，蘋果含有多種有益於人體的營養物質，但是怎麼蘋果吃對身體更好呢？下面就來跟小編一起看看吧！

我們先來了解一下蘋果的功效與作用

蘋果益處

防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

減肥去脂肪

低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。

有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

補充能量

早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。

防治高血壓

蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

增強記憶力

蘋果中豐富的鋅元素可強化大腦記憶力。

吃蘋果的注意事項

腸胃疾病患者不宜吃

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。

早上不要只吃蘋果

早餐不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點。

蘋果怎麼吃最好

煮蘋果

天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。

材 料：蘋果2個

步 驟 ：

1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；

3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖。

沒想到蘋果竟然有這麼多的好處，還等什麼呢，趕緊吃起來吧！

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