為何「高血壓者」越來越年輕？堅持做到這3件事，遠離高血壓

隨著經濟社會的快速發展，人民生活水平不斷提高，慢性病成為了我國人民群眾身體健康的主要威脅。慢性病導致的死亡佔到了我國總死亡的85%。尤其是高血壓這種疾病，到目前為止，已經有很多人都不幸中招了。那麼，高血壓是什麼疾病？又該如何預防它呢？下面我給大家介紹一下

高血壓其實就是我們體內動脈血管內的血壓變高的一種疾病，是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg為高血壓。）高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，其中腦卒中、心肌梗塞、慢性腎臟病等為主要併發症。

說到高血壓的具體癥狀，其實大家都比較清楚的一個癥狀就是容易出現頭疼或者頭暈的情況。有些病情比較嚴重的患者，甚至還會出現出血、健忘、肢體麻木等癥狀。所以，如果你發現自己的身上出現了這些癥狀的時候，一定要注意儘快去檢查一下。只有這樣，你才能安心。當然了，即便你沒有患上這種疾病，也得清楚它的預防方法。否則的話，搞不好哪天就被它侵襲了。

一：注意活動。現在的人都不太愛運動了，時間久了，就容易誘發高血壓這種疾病。而想要避免這種情況的發生，我們要做的事情就是適當的讓身體活動一下。運動是必不可少的，每天走6000步。過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。

二：注意情緒。情緒的好壞其實也容易影響我們的血壓，尤其是在人處於坏的情緒控制下的時候，血壓值會瞬間升高很多。當然了，過於開心激動也是容易影響血壓的，所以我們就需要注意控制一下自己的情緒，使它處於一種比較穩定的狀態比較好。當然了，要做到這一點並不簡單，但是為了我們的健康，大家還是必須要努力做到的。

三：注意飲食。吃飯吃得好的話，能夠讓我們的身體變得很健康。當然了，如果不好好吃飯的話，就很容易讓我們的身體得病。對於那些經常吃過於鹹的食物的人而言，患上高血壓這種疾病的幾率非常高。在飲食方面，要做到低鹽低脂少糖，少吃一些高嘌呤、高蛋白的食物，動物肝臟、海鮮都應該少吃，多吃一些新鮮的蔬菜水果。

雖然現在患上高血壓的人數越來越多，但是大家也不要過於擔心自己。如果你能按上述方法去做預防的話，是可以有效避免患上這種疾病的哦！如果情況嚴重的要注意儘快接受專業的治療。這樣一來，大家才有希望恢復健康！

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