「吃」出來的脂肪肝？堅持這4點可消除，噓！一般人我不告訴他

2個億！這是我國目前脂肪肝患者的總數。我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%，它已成為我國第一大肝臟疾病。

當脂肪肝「找上門」，臨床表現會比較多樣化，輕度脂肪肝有的僅有疲乏感,中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現可有食欲不振、疲倦乏力、噁心,嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等。

儘管如此，我國仍有很多人對脂肪肝沒有予以足夠重視，殊不知，脂肪肝不及時治療，隨著病情的發展，對人體的危害還是很大的。

脂肪肝是一種病，不治後果很嚴重！

脂肪肝這種疾病所影響的並不僅僅只是肝臟的功能，甚至容易導致心臟類疾病的發生，具體危害如下：

1、很容易發展為更加嚴重的肝病

脂肪性肝炎患者在15年內發生肝硬化的幾率高達15%—25%，可以確定的是肝硬化是一種「要命」的疾病。

2、不僅會影響肝臟健康，還會影響到全身的組織和器官

很多人覺得脂肪肝這種疾病可能僅會對肝臟造成影響，其實並不然，脂肪肝患病的同時常會伴有糖脂代謝異常，這樣一來對於全身組織和其他器官都會造成或多或少的影響（危害）。

3、增加其他疾病的發生風險

無論是2型糖尿病還是代謝綜合症，再或是冠心病等心腦血管疾病，脂肪肝都會增加它們的患病幾率。

眾所周知，脂肪肝大多是「吃」出來的，所以如果從飲食下手，並通過運動做輔助，脂肪肝是可以慢慢消除的。

消除脂肪肝，堅持這4步

No.1 控制飲食是基礎之事

日常飲食上，三餐合理搭配，營養均衡，盡量少吃動物內臟，並減少高脂飲食的攝入，可多選擇吃一些豆類、蔬菜、穀物類的，還可吃一些瘦肉、魚類等食物。每日攝入的總能量應該在原有基礎上減少500—1000千卡。

No.2 拒絕飲酒才是王道

肝臟如果患上了脂肪肝，其實它已經「受傷了」，如果持續飲酒只會加速肝臟的惡化過程，所以戒酒是必須要做的一件事情，一定要明確飲酒這件事情百害而無一利。

No.3 運動需要合理加強

飲食中控制能量的攝入，在運動中還要加速一部分能量物質的消耗，建議各位要保證每周四次以上的中高強度運動，特別是有氧運動。每周的累計運動時間至少要達到150分鐘以上。

No.4 拒絕肥胖，減肥是唯一出路

脂肪肝本屬消化系統疾病，它和肥胖存在著密切的聯繫，所以當您出現脂肪肝之後，請一定控制飲食 合理運動，拒絕肥胖是堅強肝臟負擔的一則重要因素。

總之，脂肪肝即使再常見，也要積極治療，以防病情延伸。而單純性的脂肪肝患者，通過飲食和運動調整後，很多會基本「痊癒」。

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