夏至已至，快給孩子開啟養生模式！

「夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。」

今天就是夏至，夏至，也就是說炎熱的夏天來臨了。

夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

火熱的夏天來了，你的孩子準備好了嗎？

為了讓寶寶可以舒服安穩地度過炎熱的夏天，寶爸寶媽們，快給孩子開啟養生模式吧！

夏至寶寶如何養生？

清淡飲食，少食多餐

夏至時節氣候炎熱，孩子的飲食宜清淡不宜肥甘厚味，可嘗試減少寶寶每餐供應量，增加供餐次數，此外可多吃雜糧蔬菜，少吃冷食瓜果。

注意孩子所處環境

夏季溫度升高，要注意室內通風換氣，空調不可晚上睡覺整夜開，溫度控制在26度左右即可，不能對著冷氣直吹。此外，孩子的衣服盡量選擇寬鬆純棉，較大一碼，且淺色為宜。

晚睡早起，適當午休

此時節，孩子的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。從夏至開始，一定要睡午覺，中午適當的休息，可以幫助孩子恢復精神。

隨時注意，補充水份

夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

溫水洗澡，增強抵抗力

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

適當鍛煉身體

爸爸媽媽們不要因為天氣炎熱就把孩子關在家裡，清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候可以帶孩子到室外進行活動，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

外出一定要記得防晒

寶寶的皮膚嬌嫩無比，不宜被夏天的毒日頭暴晒。外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等。

給孩子更多陪伴

天氣燥熱，寶爸寶媽要重視寶寶的心神調養，多抽出一點時間陪伴寶寶。可以與寶寶聽聽輕緩的音樂，細聲講講小故事，或者做一些DIY，不僅能讓寶寶精神起來，還能增進親子關係哦~

夏至寶寶飲食注意事項

少吃肥肉

夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。

少食冷飲

過多冷飲會引起兒童胃腸道內溫度驟然下降，造成局部血液循環減緩，損傷胃腸功能，影響對攝入的食物中營養物質的吸收和消化，甚至導致兒童消化功能紊亂，造成孩子發生經常性腹痛，甚至出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。

注意補充維生素

每日從汗水中會損失多種維生素，缺乏這些維生素會使寶寶產生身體疲倦、抵抗力下降等狀況，據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。因此，要注意讓孩子攝入充足的維生素。

夏至推拿保健穴位

板門5分鐘

清補脾5分鐘

補脾5分鐘

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！