人到中年，想健康，護好「3處」，做好「4戒」，養成5個「增壽」習慣

到中年，是事業的衝刺期，也是健康的「轉折點」。

不論男女，到了中年，便會面臨「更年期」，此時身體會發生許多變化。

一旦沒有做好養護工作，則十分容易誘發疾病，損害生命健康。

因此，人到中年，一定要做好養生保健工作，為長壽打下基礎。

人到中年，護好3處

第一處：血管

現代醫學，將血管譽為「生命的蠟燭」，更有「人與動脈同壽」之說。

然而，中年人，多都少少都會存在一定的血管疾病，高血脂、血粘稠等。

近年來，心腦血管疾病，更是成為了奪人生命健康的「殺手」之一。

而中老年人，是血管疾病高發的人群，因此，中年人要格外注意，保護血管健康。

第二處：胃腸

人到中年，事業進入加速期，在家庭中也扮演頂樑柱的角色。

但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。

國內一項涉及1.5萬人的調查顯示，95%的人都有過腸胃不適、噁心、胃痛胃脹等癥狀。超過八成的受訪者有排便問題。

因此，中年人，一定要格外注意保護胃腸健康，在飲食上，尤其要注意。

第三處：肝臟

人到中年，上有老，下有小，巨大的壓力，不利於肝臟健康。

長時間的喝酒、抽煙、熬夜，也會嚴重損害肝臟健康。

因此，到了中年，一定要注意保護肝臟健康。

人到中年，做好4戒

一戒饞

人到中年最怕「發福」，大肚便便，困擾著許多中年人。

想要預防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴饞貪食。

飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，有助於預防肥胖。

二戒色

人到中年，身體機能開始衰退，此時，不要貪圖情慾。

家庭和睦最重要，不要為了「一時爽快」而毀了一個家庭。

並且，精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。

三戒怒

怒大傷身，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。

發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。

要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。

四戒懶

適當的運動，可提高免疫力，增強對抗疾病的能力。

所以，到了中年，即使家庭、事業都比較忙，但也不能太懶。

一定要注意，適當的運動，切莫久坐，不運動。

人到中年，養成5個增壽習慣，少生病，更健康

習慣1，堅持吃早餐

健康養生，從早餐開始。

德國埃朗根大學，在對7000名男女，長期跟蹤調查後發現，40%的男女，沒有吃早餐的習慣，而他們，比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

不吃早餐，缺少了食物，胃酸會損害胃粘膜，導致各類胃部疾病的發生。

因此，想要健康長壽，一定要注意，堅持吃早餐。

習慣2，每天一杯茶

自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。

經常喝點茶水，可抗氧化，促排毒，美容養顏，有益健康。

紅甜菜根茶，泡水喝，可保護肝臟健康。

用紅甜菜的根莖，泡水代茶飲，可保護肝臟健康。

紅甜菜根中，含有較多的甜菜鹼，具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，對肝損害有保護作用，還可促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝。

此外，用其泡水喝，還可幫助肝臟排毒，減少肝臟負擔，對於預防脂肪肝，延緩肝硬化，有一定的作用。

蒲公英紅皮茶，泡水喝，可健脾和胃。

用蒲公英，搭配紅皮，一起泡水喝，即可。

蒲公英，入胃經，可清胃熱，消胃炎，殺滅幽門螺感覺，改善胃潰瘍，緩解胃脘痛。

紅皮，能行氣，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。

此外紅皮含有揮髮油，可有效刺激胃腸道平滑肌，有利於促進消化，排出腸道積氣，增強食慾。

這兩者搭配在一起，泡水喝，對於脾胃健康，十分有益。

習慣3，睡前泡泡腳

俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。

堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。

習慣4，閑來無事，多走路

走路，已被世衛組織認定為「世界上最好的運動」。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。

少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。

習慣5，不熬夜，不賴床

能眠者，能食，能長生。

睡眠，對於人類健康，尤為重要。

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

據調查，成年人只要3個晚上，不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

賴床不起，會擾亂胃腸道生物鐘，增加胃潰瘍的風險。

因此，人到中年，不要熬夜，也不要賴床不起。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩練習刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！