夏至養生必喝「夏至湯」，三湯加三寶，解暑養心無煩惱！

夏至的季節，需要喝「湯」，這湯可不能是雪碧、可樂等，而是實實在在的湯。

夏天為什麼要多喝湯？

大多數人，第一時間想到的，肯定是補充散熱丟失的水分，這當然是比較重要的原因。但還有其他重要的原因：

1、相比冬季是進補最佳時節，夏季營養卻相對較難攝取。加上天氣炎熱，很多人都不思飲食，有消化不良，脘腹脹滿的情況。而且炎熱的季節，也是腸胃疾病高發的季節。

2、補水，不如補湯

出汗多，水分丟失嚴重，但是電解質丟失同樣嚴重，喝湯不但能補水，還能補充電解質。再放一點點鹽，滿足口感和身體所需的鹽分就可以了。

什麼樣的營養是最容易吸收的？沒錯，就是溶在湯里的營養，最容易吸收。

什麼湯最好？

從營養、角度考慮，首先推薦的是冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，特別適合在炎熱的季節食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、還富含人體所需的微量元素和礦物質，能快速補充電解質的丟失，效果棒棒的！

冬瓜湯，可以添加海米、海帶等食材，營養搭配更合理。當然也可以做成冬瓜排骨湯也不錯。

其次推薦的，就是大家非常喜歡煮的綠豆湯

綠豆性微寒，可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。有人喜歡煮綠豆湯時加白糖，我是非常不建議大家這樣做的，夏天忌食太多糖，可能會引發一系列的身體疾病，比如像是痱子、高血糖等疾病。三伏天飲食,一定要注意少糖。

第三款，銀耳羹

銀耳性平味甘淡，有滋補生津、潤肺養胃的功效。期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三髒的作用。銀耳富含銀耳多糖，對於提高免疫力等都有好處。

推薦給大家的三款夏至湯，都是非常具有保健價值，並且不費太多時間和精力就能自己完成的，可在夏季配合主食食用。

如果，生活過的再精緻些，可以在這些湯裡面，適量添加一些葯食兩用的食材：

夏主心，養心安神是夏季的養生重點之一，所以在銀耳羹裡面，添加一點蓮子，具有養心安神、補脾清心火的作用。

夏天濕毒重，祛濕也是夏季養生的重點之一，芡實和薏米不僅是祛濕排毒的好手，還能利尿清熱，去除火氣。所以在煮綠豆湯時，也可適量放點薏米、紅小豆等食材。也可以在冬瓜湯中添加一些山藥等食材。

夏季燥熱容易上火，可以在銀耳羹裡面可以添加一點百合、雪梨等食材，能輔助起到清心、潤肺、通便等作用。

【不葯不葯】簡介

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

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