現在強生活水平比父母輩強多了，基本的吃穿用度是不需要發愁的，但是你真的會吃嗎？基本上每個家庭都會備上牛奶，早餐或睡前喝一杯，特別好，但到底怎麼喝呢？睡前一杯奶，不僅變成「毒牛奶」，還易長胖？營養師教你正確喝奶。營養師大喬說，睡前一杯奶，有利於提高睡眠質量，因為牛奶里含有有色氨酸，可以幫助安眠，但盡量要喝熱的，此外，喝牛奶會不會變胖，這取決於個人每天熱量的攝入量和消化量，只要合理控制，就不會發胖。今天小編跟大家分享一杯牛奶玉米汁，在補充營養和安眠的基礎上，還可以促進第二天早上排便。

牛奶玉米汁

By 紀元傑米

配料：

玉米 一根、牛奶 適量、甜蜜豆 適量

烹飪步驟：

1.準備鮮玉米，牛奶。

2.將玉米扒粒

3.將玉米粒放入豆漿機中，放入牛奶。

4.按鍵玉米汁開始

5.30分鐘左右，奶香味十足，太好喝了。加入少許甜蜜豆更是美味。

烹飪小貼士：

1、營養價值：牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的，每天喝牛奶，可以補鈣，防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，消除黑色素，防治多種色素沉著引起的斑痕。

2、小貼士：牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。參考文獻 胡敏 《營養師隨身查》

3、做法：準備鮮玉米，牛奶；將玉米扒粒；將玉米粒放入豆漿機中，放入牛奶；按鍵玉米汁開始；30分鐘左右，奶香味十足，太好喝了，加入少許甜蜜豆更是美味。

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