十人九胃病？養胃求人不如求己，改掉幾個傷胃的習慣，做好4件事

胃是我們人體最大的消化器官，每天要消化大量的食物，為身體提供必需的營養物質。不過，胃也是非常脆弱的一個器官，在現實生活中胃病的發病率是相當高的，有十人九胃病的說法。胃病的產生一般都是因為一些不良的生活習慣所導致的。

空腹吃水果。水果雖然有豐富的營養，但是也有大量的有機酸。如果空腹吃水果，這些有機酸會刺激胃黏膜，時間一長就可能引起胃病。那些喜歡空腹吃水果的人，一般胃都不太好。因此，水果應在飯後2小時後再吃，否則胃就會出問題。

吸煙也是引起胃病的原因。很多人覺得吸煙只是對肺有影響，其實吸煙對胃同樣有傷害。吸煙容易引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的起保護作用的前列腺素合成減少，使胃黏膜受到傷害。同時，吸煙還會增強胃酸和胃蛋白酶分泌，對胃造成傷害。

喜歡喝高度數的酒。喝少量的低度酒對身體有一定的好處，但是常喝度數很高的酒，對胃黏膜的損傷非常大，甚至導致急性胃出血。

飲食無度。很多人早飯匆匆忙忙、午飯隨便對付、到了晚飯卻暴飲暴食，還有很多喜歡睡前吃點夜宵。這種飲食方式，對胃一種極大的摧殘。飲食無度，特別是暴飲暴食會使胃部擴張，引起胃下垂，甚至誘發胰腺炎。

那麼，如何調養好自己的胃呢？養胃求人不如求己，平常做好這幾個事：

1、平時多吃新鮮蔬菜和水果，特別是薯類食物可以多吃。這些食物中含有所需要各種維生素和礦物質，特別是含有豐富的膳食纖維，能促進人體腸胃的蠕動，幫助消化。同時，蔬菜水果中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素、花青素等物質，它們可以幫助提高人體的免疫力，預防慢性胃炎等疾病的發生。

2、科學合理的飲食習慣也是養好胃的重要因素。特別是對於有胃病的人而言，一定要採取少食多餐的方式，在總量不變的情況下，增加每天進食的餐次，使每次攝入食物減少一些，減輕胃的負擔。而且，也能夠使自己在飢餓的時候及時得到補充，不會讓胃酸分泌過多而傷害到胃部。

3、做好胃部保暖也很重要。一方面不要讓胃部受寒，天氣冷時要及時增衣，空調不要對著吹，防止腹部著涼，以免引發胃部疼。

4、此外，要學會按摩養胃方法。具體做法是：雙手重疊，按順時針和逆時針方向按摩上腹部，分別揉30～50次，每天早晚各一次，可有效改善胃功能，提高免疫力。

註：圖片來自網路

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