睡覺不關燈？當心越睡越胖！特別是女性！

保健時報記者 楚超

關燈睡覺，是符合人類生命節律的自然生活方式。然而，有些人睡前沉迷於手機，以至於刷著刷著就睡著了，而燈一直亮著；也有些人，出於孤獨或焦慮不安，會把燈或電視一直開著，特別是一些常年住酒店的人群。

生理節律被破壞，健康也會受影響。近日，《美國醫學會內科雜誌》上刊登新研究稱，開燈或開著電視睡覺，或是女性體重增加甚至肥胖的危險因素之一。而關燈睡覺，或是降低女性肥胖、超重的有效方法。

美國國立衛生研究院（NIH）的科學家將4.4萬名35~74歲、沒有癌症和心血管病史的女性納入研究。研究人員首先測量其身高、體重、腰圍、臀圍以及體質指數。她們睡覺時的燈光情況分為：關燈、開小夜燈、開燈或開電視、室外燈光。

為期5年的隨訪結果顯示：使用小夜燈與體重增加無關；室外燈光對體重的影響也不太大；而開燈或開電視睡覺的女性，體重增加5公斤或更多的可能性增加17%。

其中的機制，研究報告的主要作者、美國國家環境健康科學研究所博士後研究員朴永明（Yong-Moon Park）解釋說：「晚上暴露在人造光下可能會抑制有助睡眠的褪黑素分泌，擾亂自然的睡眠—覺醒周期。它還可能干擾應激激素的日常變化，並影響其他導致體重增加的代謝過程。」

「這只是證明了人造光與肥胖之間的相關性，並不意味著兩者有因果聯繫。」康涅狄格州紐黑文耶魯-格里芬預防研究中心主任戴維·卡茨博士回顧了研究結果後說，「其中的關鍵是睡眠。睡眠不足、睡眠質量差是已知的肥胖風險因素，它們會誘發負面情緒、自控力下降、內分泌紊亂等，進而導致肥胖。」

卡茨還補充說，人們夜間對人造光源的依賴和肥胖，也可能與其他因素有關，比如「孤獨、焦慮或某種形式的不安全感」。

朴永明稱：「睡覺時關燈可能是減少肥胖或超重的有效方法。」

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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