女生用啞鈴虐遍全身的5個動作，助你快速脫油減脂！

給健身的小夥伴們

分享5個用啞鈴虐遍全身的動作，

減脂期間用它們練起來，

助你快速脫油減脂！

具體動作如下：

動作1

深蹲 啞鈴側上舉

3-4組*10-20次

動作2

深蹲跳 啞鈴前平舉

3-4組*10-20次

動作3

啞鈴負重深蹲跳

3-4組*10-20次

動作4

啞鈴硬拉 前上舉

3-4組*10-20次

動作5

跪姿勢啞鈴彎舉 前平局

3-4組*10-20次

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