一口氣進行2小時的跑步運動，反而會給身體造成傷害？

一口氣進行2小時的跑步運動，反而會給身體造成傷害？

第一個傷害：身體疲勞

一口氣進行2小時的跑步運動，反而會給身體造成疲勞等問題。因為一次性進行2個小時的運動，低於絕大多數人來說，都是比較重的負荷。所以這樣鍛煉就容易導致運動過度。運動會消耗熱量，因為熱量是提供給身體進行日常運動的動力。如果熱量消耗過多，就容易導致身體疲勞，破壞運動的感受。

第二個傷害：肌肉損傷

一口氣進行大量的跑步運動，容易導致肌肉勞損，從而致使身體出現肌肉勞損。肌肉勞損，就是一次又一次細小的損傷，堆積起來，從而形成的比較大的損傷。如果你經常進行大量的運動，肌肉就會得到大量的損傷，最後堆積起來形成肌肉勞損，從而引發肌肉問題，這是比較常見的運動病。

另外，一口氣進行大量的跑步運動，還非常容易造成肌肉纖維牽扯和運動不當，從而導致肌肉拉傷，引發疼痛等傷害。所以請你避免運動過度，如果你並不是專業運動員也沒有運動經驗，就一定要降低運動量，不要把運動量提高到這樣的高度，這樣的高度身體是難以負荷的。

第三個傷害：乳酸堆積嚴重

一口氣進行大量的運動，比較容易導致乳酸堆積，從而引發肢體酸疼、活動受限等問題。乳酸就是在運動過度的時候，才容易導致的物質，如果堆積起來會造成酸疼、引發不適。而如果你想要避免這一點，就一定請調整運動計劃，注意運動的力度不要過大、注意運動的力度需要適合自己哦。

那已經有了乳酸堆積應該怎麼辦呢？其實也不難解決，乳酸堆積可以通過拉伸運動幫助解決，還可以通過熱敷幫助自己進行快速代謝。

第四個傷害：岔氣

岔氣也是比較普遍的現象，尤其是在跑步中更為普遍，所以，如果你想要預防這一點，就一定要記住盡量避免運動過度。因為運動過度容易導致岔氣現象的發生，發生的時候你的腹部兩側都是會倍感疼痛的，就連呼吸都會牽扯到疼痛，而且會隨著運動增加痛覺，讓你的疼痛加劇。所以，你一定要注意在運動的時候，需要運動的時長。

一口氣進行2小時的跑步運動，反而會給身體造成傷害？閱讀了本文後，你會發現，如果運動過度的話，當然容易給我們的身體造成傷害，而且還具有這麼多的傷害。所以，請你一定要慎重進行運動，通過合理的方式進行運動，選擇適合的運動量，才可幫助自己得到鍛煉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！