怎樣練出美麗的肌肉線條？如果你還不知道，請看看下面的建議

有些人健身是為了有強壯的身體，有些人是為了美觀。不論是哪種只要是愛健身的就都是小編的朋友。我們經常去健身房可以發現這樣一個問題，好多人的肌肉雖然很大，但是沒有型。這樣的人只能說是練的很強壯，不能算是美觀，為什麼呢？原因可能就是因為飲食和訓練搭配上。下面有幾個小編整理的方法，可以改善你的肌肉線條，讓你的肌肉變得美觀。

NO.1控制碳水化合物的攝取

在我們訓練的時候。身體急需攝取能量，碳水化合物的糖原是不錯的選擇，但是到了晚上，吸收碳水化物會增加你的脂肪，因為在夜晚尤其是你睡覺的時候，你的新陳代謝能力會下降，那時你就不需要太多的能量，所以，夜間你就要控制你的飲食，不要攝入過多的碳水化合物。

NO.2加入適當的有氧訓練

有些人只願意做硬拉，做俯卧撐這些無氧運動，因為他們覺得只有這些動作才可以練肌肉，其實，有氧運動才是關鍵。但也不要做得太多，有氧運動做得太多會影響你增肌。每周兩次就足夠了。

NO.3多吃纖維素，魚

纖維素是可以減少脂肪的，所以多吃一些這類的食物，胡羅卜是一個不錯的選擇。魚的體內含有大量對人體有利的物質，它們的身體里有很多脂肪，多吃一些魚，對你的健身是有很大益處的。

NO.4控制飲食

大家應該都聽說過健身的人一天都會吃很多雞蛋。因為雞蛋里含有很多的蛋白質。同時，牛肉，雞胸脯也是不錯的選擇。我們可以用清水煮雞胸脯，這對鍛煉你的胸肌有很大的益處。生拌牛肉不僅可以增肌，對你提高的免疫力也有很大的幫助。如果你想控制你的體脂，你可能要和咸鹽說再見了，堅持住，慢慢你會習慣的。

NO.5隔一天一鍛煉

大部分人認為健身就應該天天都練，一天能都不能停。其實這是錯的，我們的肌肉是怎麼通過鍛煉變大的呢，我們以胸肌為例，做俯卧撐就是不斷地刺激你的胸部肌肉，讓其不斷地撕裂燃燒，然後在慢慢的癒合形成新的肌肉，在刺激燃燒分裂，在形成新的肌肉，慢慢的你的肌肉就會變大越來硬。癒合是需要時間的，沒有等到肌肉癒合又開始刺激它，這樣你的增肌速度就會減慢。所以隔一天一練，這會讓你的肌肉增的更快。

記住以上幾點，你的肌肉會越來越美觀。

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