不能帶你翱翔的蝴蝶骨，卻能讓你深陷病態沼澤

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不知從什麼時候明星們開始追求蝴蝶骨，線條靈動像小翅膀一樣，穿起來露背裝格外優雅。

（圖片來源新媒體管家）

但這一對蝴蝶骨不僅不能帶你翱翔，還會帶來一系列的病痛和體態的問題。從專業角度來講，這一對性感的蝴蝶骨被稱作「翼狀肩胛」，想要搞清楚翼狀肩胛的來龍去脈，就要從基礎解剖來入手！

從解剖角度分析

形成翼狀肩胛主要受影響的有兩塊肌肉：

前鋸肌：

起止點——起自第一至第九肋的前方（下4~5肌齒插入腹外斜肌的肌腹之間），肌束在肩胛骨的下面緊貼胸廓壁向後上移行，止於肩胛骨的脊柱緣，其中大部分肌束止於肩胛下角。

作用——當肌肉收縮時，肩胛骨的下角和外上角會做出向內的迴旋運動，協助外展上肢，與斜方肌共同作用使肩胛骨貼胸。

斜方肌：

起止點——1側斜方肌呈三角形，兩側肌肉合併就成了斜方形。它的短腱起自項上線、枕外粗隆、項韌帶、全部胸椎的棘突和棘上韌帶。其上部肌束向外下，止於鎖骨外側1/3，中部肌束呈水平方向向外止於肩峰。下部肌束向外上止於肩胛岡。

作用——上部肌束收縮時，可使肩胛上升；下部肌束收縮時，可使肩胛骨下降。三部分肌束同時 收縮，可將肩胛骨拉向脊柱。

當兩塊肌肉同時收縮的時候，可以將肩胛骨緊緊貼在胸壁上，起到固定肩胛骨的作用。

從神經角度分析

前鋸肌：受臂叢發出的胸長神經支配。此神經經鎖骨下方向前外下行，到前鋸肌後支配該肌的運動。

斜方肌：受副神經（第十一對顱神經）支配。此神經自頸靜脈孔穿出分為兩支，一為較細的內側支併入迷走神經，另一支行於頸內動、靜脈之間，在胸鎖乳突肌的深面斜向後外，穿入斜方肌並支配該肌。

因此，當胸長神經和副神經受到損傷，造成壓迫的時候，就會造成這兩塊肌肉麻痹，不受支配，造成功能障礙。也就使得肩胛骨不能很好的固定，脫離胸壁，運動時就會發生肩胛骨內側緣翹起，形成翼狀肩胛畸形。

從臨床診斷分析

表現：

1、上肢酸軟無力，嚴重者上臂不能舉過頭頂

2、上肢運動時，肩胛骨活動幅度變小

體態評估：

患者處於站立位，放鬆站立，手指可以輕鬆插入到患者肩胛骨內緣。

從預防角度分析

1、背包不宜過重，肩帶不宜過緊過細

避免壓迫神經

2、加強肌力訓練

加強肩部肌肉力量訓練，防止神經卡壓後造成肌肉萎縮

3、調整體態

避免駝背、聳肩等不良姿勢

從運動療法角度分析

1、拉伸運動

患者取側卧位，雙腿自然屈曲，一隻手臂指向天花板後扭轉脊柱，向後方打開手臂，使前側肌肉感到拉伸。

患者取俯卧位，雙臂自然放鬆，掌心朝上，吸氣，呼氣時使頭部及肩部抬離床面，並感到雙手指尖儘力向後方延伸，使肩部下降。

2、肌力訓練

家中沒有啞鈴可以利用礦泉水瓶來進行練習。

單側啞鈴上舉——鍛煉前鋸肌

負重聳肩練習——鍛煉斜方肌

蝴蝶骨並不是一種健康的審美，因此我們要保持良好體態，正確進行鍛煉，給自己一個健康的美背。

編輯：張夢雪

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